Resumen

Todos tenemos una idea aproximada de lo que es el senderismo y el trekking. Sin embargo, si pensabas que el senderismo y el trekking eran actividades similares y recientemente te diste cuenta de que no es así, no te preocupes, no eres el único. Profundice en lo que los hace diferentes y cómo puede equiparse mejor para emprender su propia aventura cuando elija estas aventuras en este artículo.

¿Qué es el senderismo?

La definición de senderismo incluye la palabra “caminar”, algo que normalmente se considera alegre, fácil y placentero. Entonces, normalmente, si una persona se refiere a caminatas, tiende a estar hablando de una caminata de un día agradable o de una caminata de varios días que no es tan estresante y que no debería plantear demasiados problemas.

¿Qué es el senderismo?

La palabra «viaje» es una antigua palabra afrikáans que significa «migración». Si bien significa salir de casa durante varios días con lo esencial y el equipo de trekking a la espalda y dormir en una tienda de campaña como refugio, hoy en día su uso es para describir la actividad de senderismo, caminar en entornos variados que van desde montañas hasta desiertos y lugares urbanos. .

Diferencia entre senderismo y trekking

Para decirlo en palabras aún más simples, el senderismo implica una caminata larga y enérgica en un entorno natural por senderos o senderos durante un día o una noche. El trekking implica una caminata larga y vigorosa en el entorno natural salvaje durante varios días. Se puede realizar fuera de rutas de senderismo.

Beneficios para la salud del senderismo y el trekking

Sin embargo, tanto las caminatas como las caminatas pueden involucrar todo tipo de terreno, y el objetivo de cualquiera de ellas tiende a ser que te adentres en una gran belleza natural. ¿Y beneficios para la salud? ¡Numeroso!

  • El senderismo y el trekking pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la presión arterial.
  • Estas actividades fortalecen los muslos, los músculos de la parte inferior de las piernas, los músculos de la cadera y los isquiotibiales.
  • Los ejercicios abundantes le ayudarán a mantenerse alejado del estrés, la depresión y la ansiedad. 
  • Pasar tiempo al aire libre y absorber toda la vitamina D de la luz del sol puede mejorar tu mente.
  • Como toda actividad física, desarrolla tus huesos, reduce el riesgo de osteoporosis, aumenta tus capacidades cardiovasculares y respiratorias, fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu capacidad muscular.

Cosas que llevar para viajes de senderismo y trekking

¿Planea salir de su ciudad para hacer una caminata o un viaje de trekking? Tus elementos básicos de trekking y senderismo dependen mucho de tu nivel pero también del entorno que elijas, las condiciones climáticas, etc. Necesitarás adaptar tu equipo para tu caminata. La lista original de Diez elementos esenciales fue elaborada en la década de 1930 por The Mountaineers, una organización con sede en Seattle para escaladores y aventureros al aire libre, para ayudar a las personas a estar preparadas para emergencias al aire libre. Y si bien la lista se ha ido actualizando con el tiempo, el sistema sigue siendo el mismo.

1. Navegación

Lo más probable es que sus caminatas y recorridos estén guiados por los caminos pavimentados para usted; sin embargo, asegurarse de llevar algunos elementos esenciales para la navegación sólo le ayudará a experimentar mejor la naturaleza.

Un mapa, una brújula y un dispositivo GPS son tres elementos esenciales que funcionarán para su próxima caminata o caminata.

Este silbato multiusos y brújula de orientación 50 será su mejor amigo multiusos. Una brújula para guiarte, un silbato para protegerte, un termómetro y una lupa para analizar la flora y la fauna mantendrán todo divertido y activo.

2. faro

Confía en nosotros, ¡quieres tener la menor cantidad de cosas en la mano, especialmente durante el trekking! Al necesitar todas las extremidades para mantener el equilibrio y la robustez, utilice la cabeza. Ser capaz de encontrar el camino a través de la naturaleza durante la noche es esencial, por lo que siempre debes llevar contigo una fuente de luz. Un faro es la opción preferida de la mayoría de los aventureros. Y recuerda llevar siempre pilas de repuesto.

Necesitará una linterna para utilizarla en senderos relativamente fáciles o en vivacs. La linterna frontal recargable para trekking es fácil de usar y cómoda. Con un peso de sólo 45 g y un tamaño muy pequeño, la linterna frontal para vivac 500 USB cabe fácilmente en el bolsillo. Nunca te dejará a oscuras ya que puede recargarse mediante un puerto USP.

3. Protección solar

Empaque siempre con usted y use gafas de sol, ropa de protección solar y bloqueador solar. No hacerlo puede provocar quemaduras solares o ceguera por la nieve a corto plazo y, potencialmente, envejecimiento prematuro de la piel, cáncer de piel y cataratas a largo plazo. Estas gafas de sol polarizadas para adultos con lentes anti-UV bloquean el 100% de los rayos nocivos y la categoría 3 te protege del deslumbramiento. Ideal para practicar senderismo, la tecnología de lentes polarizadas permite distinguir mejor los contornos y los contrastes.

Pasar largas horas al aire libre puede exponerte a los rayos ultravioleta, causantes de quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel. Se recomienda usar protector solar para ayudar a limitar la exposición a los rayos UV.

Adecuado para niños y adultos, este protector solar ofrece hidratación y resistencia al agua. Fácil aplicación con el nuevo formato roll-on, aplica el protector solar de forma generosa y en profundidad sobre toda la piel expuesta. Los rayos ultravioleta pueden reflejarse en la nieve y el agua, así que no olvides aplicar manchas como la parte inferior de la barbilla y la nariz.

4. Ropa

El siguiente en la lista es la ropa de protección solar. La ropa puede ser una forma eficaz de impedir que los rayos ultravioleta lleguen a la piel sin tener que aplicar protector solar. Habrá un par de cambios en la rutina de empacar cuando se trate de caminatas versus trekking. Un sombrero, preferiblemente uno de ala ancha, es un accesorio clave para protegerse del sol. Este impermeable de Decathlon es perfecto para tus experiencias de trekking y senderismo. Mientras que las perforaciones láser en la parte superior de la gorra permiten que el aire circule, el tejido de 3 capas con tejido ripstop ofrece una mayor resistencia al desgarro.

Ofreciéndote comodidad con su cálido interior de forro polar y su tejido exterior repelente al agua, estos pantalones repelentes al agua te brindarán calor y protección durante tus caminatas en climas muy fríos. El corte recto, la cinturilla elástica y la hebilla plana ajustable ofrecen libertad de movimiento.

Aquí tienes una alternativa para las mujeres.

Si bien las camisetas de algodón habituales deberían ser suficientes para las caminatas de nivel principiante, es posible que desees optar por una que cubra más tu cuerpo para protegerte mejor del sol. Esta camiseta de senderismo de montaña de manga larga para hombre es ideal para el frío de la mañana o para ascender a una cumbre. Esta camiseta te conquistará por sus cualidades absorbentes y absorbentes de la humedad. Un par de pantalones modulares que se pueden convertir en pantalones cortos son un elemento básico cuando se trata de trekking. Estos pantalones Travel Trekking para hombre están diseñados para que puedas viajar por el mundo con confianza, sea cual sea el entorno. Con muchos bolsillos (4) para llevar lo esencial, estos pantalones son ideales también por su durabilidad y comodidad. Las zonas de refuerzo delanteras y traseras, que son repelentes al agua y transpirables, el tejido de secado rápido lo hace súper cómodo.

Esta chaqueta acolchada de trekking de montaña combina calidez, ligereza y durabilidad. Los avances técnicos aplicados a esta chaqueta acolchada la hacen compacta y fina a la vez que te mantiene abrigado. Esta chaqueta será tu compañera y te mantendrá cómodo incluso en temperaturas extremadamente frías (hasta -5 °C). Guata de diseño ecológico hecha con un 70% de poliéster reciclado, ¡lo que la hace ideal para ti y el medio ambiente!

Esta chaqueta de plumón y plumas con certificación RDS es otra gran opción para mantenerte abrigado en un vivac entre +5° y -5°C. Cálida y ligera, es la más comprimible de nuestras chaquetas de plumón y ocupa menos espacio en tu mochila para que puedas viajar ligero. La superficie del tejido exterior es repelente al agua para evitar que entre agua y protegerte.

En cuanto al calzado, debes dejar tus zapatos para correr habituales en casa y optar por un par específico para la actividad. Los zapatos que ofrecen un soporte adecuado para el tobillo son la clave aquí para evitar torceduras y lesiones no deseadas.

5. Primeros auxilios

Es vital llevar y saber utilizar los elementos de un botiquín de primeros auxilios. Cualquier kit debe incluir tratamientos para ampollas, vendajes adhesivos de varios tamaños, varias gasas, cinta adhesiva, ungüento desinfectante, analgésicos de venta libre, lápiz y papel.

6. cuchillo

Los cuchillos son útiles para reparar equipos, preparar alimentos, primeros auxilios, hacer leña u otras necesidades de emergencia, lo que los hace esenciales para cada salida. Cada adulto de tu grupo debe llevar un cuchillo.

Este cuchillo multiusos está diseñado para todo tipo de artesanía y astillas de madera. Con una hoja de 8,5 cm, una hoja para destripar, una sierra para huesos, un abridor de botellas, un abrelatas, un destornillador de punta plana e incluso unas pinzas para garrapatas guardadas en el mango, mantendrá tu juego de aventuras fuerte.

7. fuego

En caso de una emergencia, debe tener consigo suministros confiables para iniciar y mantener un incendio. Para muchas personas, se trata de un encendedor de butano desechable, pero las cerillas también son adecuadas siempre que sean impermeables o se guarden en un recipiente impermeable.

8. Refugio de emergencia

Lleve siempre algún tipo de refugio de emergencia para protegerse del viento y la lluvia en caso de que quede varado o lesionado en el camino. Las opciones incluyen un impermeable o un poncho, una manta o incluso una bolsa de basura de plástico grande.

Este poncho de lluvia para senderismo brinda protección contra la lluvia durante las caminatas. Se coloca rápidamente y ofrece protección total contra la lluvia, con o sin mochila (capacidad máxima de 40 litros).

No es una emergencia, pero sí igualmente necesario es un saco de dormir. Este saco de dormir Trekking Mummy está diseñado para dormir cómodamente a temperaturas de 0°C o superiores. Esta bolsa muy compacta y liviana tiene un amplio rango de temperatura de uso. Duerme profundamente de 0° a 5°C gracias a estas 2 cremalleras 3/4 con doble cursor para gestionar la temperatura.

9. Comida y agua

Siempre es una buena idea llevar consigo comida para al menos un día extra en caso de que algo provoque que el viaje se alargue. Cosas como barritas energéticas adicionales, nueces, frutas secas o incluso fideos en taza son buenas. También es crucial llevar suficiente agua para tu salida y tener algún método para tratar el agua mientras estás allí, ya sea con un filtro/purificador, un tratamiento químico o una estufa para derretir nieve.

10. Bolsa de senderismo

Por último, pero no menos importante, necesitarás un bolso adecuado para llevar todos los elementos esenciales mencionados anteriormente. 

Fácil de ajustar, esta mochila de trekking de 50 litros ofrece sencillez y comodidad sin renunciar a sus características técnicas. Con soportes para llevar la botella de agua, el soporte para el bastón y la funda para la lluvia, es un bolso versátil para mantener las cosas fáciles. 

Decathlon es un destino único para todos sus artículos de viaje y deportes de calidad. Prometemos acompañarte a todas tus aventuras en forma de engranajes para una experiencia más que satisfactoria. Desde equipo de trekking hasta senderismo, encuentre todos sus requisitos de viaje en Decathlon.

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