Resumen

Entre el trabajo, las tareas del hogar, las compras y otros momentos de profunda pereza, no siempre es obvio dedicar un poco de tiempo a hacer deporte entre semana. ¡Por suerte para eso está el fin de semana! Y la efectividad de practicar un deporte exclusivamente el fin de semana podría sorprenderte…

1. Hacer deporte el fin de semana (también) es bueno para la salud

Los estudios científicos han demostrado que: ¡hacer deporte durante el fin de semana es casi tan beneficioso para el cuerpo y la salud como hacerlo regularmente durante la semana! El único imperativo para conseguir los efectos positivos: practica de forma intensiva tu deporte favorito durante estas sesiones de fin de semana . Los resultados hablan por sí solos: de los más de 60.000 deportistas observados durante varios años por este estudio australiano, todos los aficionados al deporte dominical, al igual que los deportistas habituales, consiguieron reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 41% . Las cifras son igualmente concluyentes en lo que respecta al cáncer: mientras que el 21% de los deportistas habituales redujeron el riesgo de contraer cáncer, los deportistas dominicales todavía alcanzaron el 17%.

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2. Deporte de fin de semana: tiempo libre

A veces resulta complicado organizar una sesión deportiva entre semana que haga honor a este nombre cuando no se dispone de tiempo suficiente. El fin de semana puede, por tanto, tener esta ventaja: tener mucho tiempo libre para poder descansar varias horas y realizar la actividad que prefieras. Las salidas en bicicleta de 4 horas, las infames salidas largas como parte de tu próximo entrenamiento de maratón o, aún así, los interminables partidos de tenis …

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3. ¿Qué deportes deberías hacer el fin de semana?

Tal y como comentábamos anteriormente, hacer deporte el fin de semana es sinónimo de disponer de mucho tiempo. ¡Así que tienes muchas opciones para realizar la actividad física que prefieras! Nada está prohibido: nadar, correr, andar en bicicleta… Se muestra la lista. Pero no podemos resistirnos a ponerte algunos ejemplos de actividades de fin de semana: Caminar ¡ Sal este fin de semana al aire libre y sal a caminar por el campo! Caminar es, ante todo, tomarse el tiempo para disfrutar del magnífico paisaje, mientras acumulamos kilómetros sin darnos cuenta. Y como tienes varias horas para ti… El triatlón ¿Intentaste hacer natación , ciclismo y carrera a pie uno tras otro en un día entre semana? Seamos honestos, es prácticamente una misión imposible. Bueno, afortunadamente para todos los fanáticos del triatlón, el fin de semana es perfecto para satisfacer su entusiasmo. ‍ La bicicleta intermodal Ya que tienes tiempo libre, ¿por qué no aprovechar para desterrar los viajes en coche y combinar la bicicleta con el transporte público? No sólo harás un bien al medio ambiente (sin emisiones de CO2), sino que también disfrutarás de mucho aire fresco. ¡Incluso vas a tener esa sensación tan placentera de hacer deporte pero sin siquiera darte cuenta!

Entonces, ¿te convence hacer deporte el fin de semana? ¡Danos también tus consejos y trucos para optimizar tus actividades deportivas! ‍

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