Resumen

¿La natación aumenta la altura? Descubra lo que los investigadores tienen que decir sobre si la natación aumentará su altura.

¿La natación aumenta la altura? Esto es lo que dicen los investigadores

Los nadadores son conocidos por estar entre los atletas más altos del mundo y la natación es una de las mejores formas de ejercicio. La natación mejora la condición cardiovascular y el tono muscular y permite quemar muchas calorías. Sin embargo, la cuestión de si la natación te hace más alto sigue sin respuesta. Nuestros expertos responderán a la pregunta más frecuente: «¿La natación aumenta la altura?».

Introducción

La natación es uno de los deportes más practicados. Actualmente, la natación está dominada por algunos de los atletas más altos del mundo. La natación tiene varias ventajas para la salud como actividad deportiva y recreativa. Ayuda a quemar calorías, desarrollar el tono muscular y mejorar la aptitud cardiovascular.

¿La natación, por otro lado, puede hacerte más alto? Mucha gente piensa que existe un vínculo entre nadar y hacerse más alto. Sí y no, respectivamente, tanto de forma temporal como permanente. La natación hace que las personas sean más altas es un error común. Sin embargo, solo te da la apariencia de ser más alto, lo que muchas personas confunden con un aumento de altura real. El siguiente es un método completo para determinar si la natación puede ayudarle a crecer o no.

Tabla de contenido

  1. ¿Por qué la gente cree que nadar puede hacerles más altos?
  2. Factores que afectan la altura.
  3. ¿La natación aumenta la altura?
  4. ¿Puede la natación afectar tu altura?
  5. ¿Qué hace que un cuerpo de nadador sea perfecto?
  6. ¿La natación aumenta la altura en 1 mes?
  7. ¿Cómo aumentar tu altura en 1 mes?
  8. Consejos para ser un buen nadador si eres bajito
  9. Preguntas frecuentes
  10. La línea de fondo

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¿Por qué la gente cree que nadar puede hacerles más altos?

Las personas que sugieren que nadar puede ayudarte a crecer tienen una buena razón para hacerlo. La explicación más frecuente es que se inspiran en los competidores de natación que ven en la televisión y durante las competiciones. Algunos de los nadadores profesionales más conocidos que también son extremadamente altos incluyen:

  • Michael Phelps mide 6 pies y 3 pulgadas (193 cm)
  • Matt Grevers a 6’9 «
  • Cate Campell mide 6’1″
  • Tom Jager mide 6’4″
  • Nathan Adrián mide 6’6″
  • Matt Biondi mide 6’7″
  • Sarah Sjostrom mide 6’1 ″.

Como resultado, muchas personas creen que ellos y otros nadadores son altos porque nadan desde que eran niños.

Factores que afectan la altura

En lugar de pensar en empezar a nadar como una forma de crecer, concéntrate en las cosas que realmente importan cuando se trata de crecer.

Genética

El aspecto más importante que influye en la altura es la genética. A lo largo de los años, los científicos e investigadores han descubierto más de 700 genes que afectan diversos aspectos del proceso de desarrollo.

hormonas

Varias hormonas ordenan y dirigen las placas de crecimiento para que formen hueso nuevo, entre ellas:

  • La hormona del crecimiento (GH) es la hormona más importante en el crecimiento, como su nombre indica.
  • Las hormonas tiroideas (TH) también son importantes para determinar qué tan alto puede crecer.
  • La testosterona y el estrógeno desempeñan un papel en el desarrollo de la pubertad.
Género

Como (probablemente) sabes, los machos son más altos que las hembras debido a su capacidad de crecer durante períodos más largos.

¿La natación aumenta la altura?

No, eso no es posible. Sin embargo, puede darle la apariencia de estar alargado, lo que la mayoría de la gente confunde con crecimiento. Cualquier elongación y estiramiento durante la natación es muy transitorio y puede no ser evidente a largo plazo.

La natación es una actividad de bajo impacto que involucra todo el cuerpo. Como resultado, los músculos se alargan o «crecen» a medida que se extienden para luchar contra el agua. La natación reduce la fuerza de gravedad sobre la columna, permitiéndole relajarse y proporcionando la apariencia de mayor altura.

Desafortunadamente, a pesar de que nadar tiende a alargar el cuerpo, no existe evidencia sólida de que nadar regularmente ayude a ganar altura. No existe ningún vínculo entre la altura de los nadadores profesionales y el deporte en sí. La natación hace que tu cuerpo parezca más largo, pero este efecto rara vez es persistente, lo que desacredita el mito.

¿Puede la natación afectar su altura?

Por otro lado, la natación aún puede ayudarte a crecer, pero hay un problema. Si bien la evidencia no es sólida, se cree ampliamente que nadar con regularidad, especialmente si comenzó a una edad temprana, puede hacer que parezca más alto incluso cuando no está en el agua.

La práctica constante requiere mantener los músculos estirados. Como resultado, esto podría ayudarte a convencerte de que eres más alto. En verdad, después de que dejes de ejercitar tu cuerpo en actividades de elongación, notarás que tu aumento de altura no es permanente.

La natación también minimiza el impacto de la gravedad en la columna. La gravedad obliga a los huesos de la columna a deslizarse hacia abajo cada vez que se sienta o se para. Como resultado de esto, sus discos espinales se aplastan. Por otro lado, la natación involucra la columna en una acción que se asemeja al alargamiento. Desafortunadamente, generalmente no es duradero, pero puede brindarle el impulso de confianza que desea.

¿Qué hace que un cuerpo de nadador sea perfecto?

Si prestas atención, notarás que todos los nadadores profesionales tienen una amplia gama de formas corporales. Sin embargo, a nivel internacional, la mayoría parece alta y fuerte, con piernas cortas, brazos largos y torsos grandes. Según lo determinado por los estudios, los siguientes son algunos de los atributos físicos ideales que identifican a los mejores nadadores.

  • Altura

La natación proporciona a los nadadores una ventaja considerable en la piscina debido a un componente físico evidente. Es algo que todos los nadadores profesionales tenemos en común.

  • Antropometría

Esta palabra se conoce como el estudio de las medidas del cuerpo humano y las variaciones físicas. Aparte de la altura, la mayoría de los competidores de natación tienen características físicas distintas que les proporcionan una ventaja en el agua. Un nadador con una gran extensión de alas, por ejemplo, tiene una clara ventaja ya que puede llegar más lejos y tirar más agua con cada brazada. Además, las piernas más cortas dan una ventaja a los nadadores, ya que generan más fuerza sin añadir mucha resistencia. Otras características antropométricas que benefician a los nadadores incluyen manos, pulmones y pies grandes. Aumenta la flotabilidad inherente de los pulmones grandes.

  • Centro de masa

La mayoría de los nadadores tienen un punto de equilibrio conocido como centro de masa en el agua. Cuanto más te acerques al centro de flotación, más sencillo será para todo tu cuerpo flotar horizontalmente sin esfuerzo. Una de las principales razones por las que los torsos de los atletas parecen tener forma de V es ésta.

  • Flexibilidad

Los nadadores de todas las alturas se benefician enormemente de la flexibilidad de los tobillos y los hombros. Durante la brazada de eje largo, un atleta con hombros flexibles puede hacer girar su cuerpo mientras mantiene el rumbo en el agua. Con hombros flexibles, puedes forzar más tu pecho hacia abajo, especialmente en brazadas de acceso cortas, alargando y aumentando la eficiencia de tus brazadas. Tu fuerte patada es posible gracias a tus tobillos flexibles. Mejoran la superficie del pie, haciéndolo más parecido a una aleta. Como resultado, podrás empujar más agua hacia atrás, lo que aumentará drásticamente tu propulsión.

En general, tener el cuerpo de nadador ideal es inalcanzable. Es posible que poseas una combinación de dos o más rasgos de buen nadador que te distingan de otros nadadores. Como resultado, es razonable suponer que estas características físicas (incluida la altura) son simplemente beneficios adicionales.

¿La natación aumenta la altura en 1 mes?

La natación no mejorará tu altura en un mes, aunque sí alargará tu físico. Según un estudio publicado en Scientific Reports, las variables genéticas afectan sustancialmente la variación de la altura en la adolescencia y la edad adulta temprana.

Su estructura genética es el componente más importante que determina qué tan alto puede crecer. Tomemos, por ejemplo, una familia donde tus abuelos, tías, tíos, sobrinas, sobrinos y, lo más importante, tus padres son todos naturalmente altos. Debido a que la altura está en su constitución genética, es posible que su altura sea sustancialmente más alta.

Los factores ambientales como la nutrición y el ejercicio, por otro lado, contribuyen aproximadamente entre el 20 y el 40% de la variación de la altura, según el estudio. La natación es una actividad de bajo impacto que involucra y ejercita todo el cuerpo. Tus músculos «crecen» o se alargan cuando se extienden para luchar contra el agua.

La natación alivia la tensión de la gravedad en la columna, permitiéndole relajarse y hacerte parecer más alto. La natación también reduce el estrés físico del cuerpo y reduce el riesgo de daño óseo.

¿Cómo aumentar tu altura en 1 mes?

Aproximadamente el 20% de nuestra altura corporal está influenciada por nuestro entorno, la actividad física y la alimentación. Para decirlo de otra manera, hay un 20% de posibilidades de que seamos más altos. La natación no aumentará tu altura inmediatamente (especialmente una vez que alcances tu potencial de crecimiento genético). Aun así, puede ayudarle a mantener un estilo de vida bueno y saludable, lo que puede ayudarle a alcanzar su potencial de crecimiento genético. Aunque depende completamente de la herencia, puedes aumentar tu altura incorporando las siguientes técnicas a tu rutina diaria. Aquí hay algunas sugerencias para aumentar su altura:

1. Después de 3 a 4 meses de nadar durante 30 minutos cada día, verá un aumento en altura. Notarás un aumento en tu seguridad en ti mismo y en tu forma física. Verás una mejora sustancial en otros aspectos de tu vida a medida que continúes nadando. Cualquier actividad física que incluya extender la columna también ayudará en el desarrollo del niño. La natación, especialmente crol, espalda y braza, puede hacerte más alto durante un breve tiempo después de nadar. Otros entrenamientos que recomendaría son:

  • Lagartijas
  • Alza la barbilla
  • Dominadas  

2. Consuma una cena nutritiva y bien equilibrada. Los siguientes alimentos deben incluirse en su dieta:

  • Frutas frescas
  • Vegetales frescos
  • cereales integrales
  • Proteínas
  • Lácteos

3. Dormir lo suficiente (al menos de 7 a 9 horas) es fundamental para el crecimiento de su cuerpo y también ayuda a la generación de la hormona del crecimiento humano, que, como su nombre lo indica, ayuda a ganar altura. Recuerde que saltarse una noche de sueño de vez en cuando no afectará su altura a largo plazo. Sin embargo, si duermes menos de lo necesario durante la adolescencia, puede afectar tu crecimiento.

4. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. El ejercicio regular ofrece varias ventajas además de ayudarte a crecer. Te ayuda a mantener un peso saludable fortaleciendo tus músculos y huesos. Concentrarse en:

  • Las flexiones y sentadillas son ejemplos de actividades de entrenamiento con pesas.
  • La meditación y el yoga son ejemplos de ejercicios de flexibilidad.
  • Saltar la cuerda o montar a caballo son ejemplos de ejercicios aeróbicos.

5. Estar activo y concentrarse en mantenerse erguido y erguido puede hacer que parezca más alto. Concéntrese principalmente en estar activo y mantenerse erguido. Mantenga una postura adecuada, ya que una mala postura puede hacer que parezca más bajo de lo que es.

6. Prueba el yoga si el entrenamiento con pesas no es lo tuyo. El yoga puede ayudarte a mantenerte más alto alineando tu cuerpo, fortaleciendo tus músculos y mejorando tu postura. Lo maravilloso del yoga es que puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa con la ayuda de YouTube. Las clases de yoga también están disponibles en su gimnasio o estudio local. Las posiciones de yoga que se utilizan comúnmente para mejorar la postura incluyen:

  • Postura de la cobra
  • Postura de montaña
  • Postura del guerrero II
  • Postura del niño

Consejos para ser un buen nadador si eres bajito

Ya has aprendido anteriormente que nadar no siempre produce un aumento de altura. Como resultado, existen varias estrategias para convertirse en un mejor nadador sin depender de su altura, incluso si es más bajo. A continuación se ofrecen algunos consejos clave para nadadores de baja estatura que quieran destacar:

  • Fuerza mental. La genética puede ayudar a una persona a convertirse en un mejor nadador. Como resultado, se requiere poder mental para nadar sin dudas. La fortaleza mental te mantiene activo cuando no puedes llegar al estante superior.
  • Aprovecha al máximo tus habilidades. Los nadadores tienen grandes posibilidades de ser los mejores en lo que hacen, incluso si no alcanzan alturas tan vertiginosas. Si quieres ser el mejor, debes dominar tu técnica de natación.
  • Practica constantemente. Cada vez que vas a practicar, tienes el potencial de convertirte en la mejor versión de ti mismo.
  • Clava los detalles. En una competición de natación, cada segundo cuenta. Como resultado, si desea aumentar sus ganancias, mejore sus salidas, giros y llegadas.
  • Asegúrate de tener suficiente flexibilidad y comer bien. La flexibilidad es importante en el movimiento de un nadador, como se indicó anteriormente. La natación se vuelve más sencilla para ti cuanto más flexible seas. Lo más importante es que sería beneficioso que prestara atención a su dieta y a su salud en general. Un deportista de alto rendimiento es una persona sana.

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué la altura deja de aumentar?

La altura de las mujeres aumenta hasta los 18 años y la de los hombres aumenta hasta los 24 años. Después de alcanzar la madurez, la síntesis de estas hormonas disminuye gradualmente, lo que dificulta ganar altura. La hormona del crecimiento humano (HGH), las hormonas tiroideas y las hormonas sexuales regulan el crecimiento. La presencia de placas de crecimiento o epífisis en los extremos de los huesos largos hace que aumente la longitud de los huesos. La glándula pituitaria produce HGH, lo que promueve el desarrollo óseo en las placas de crecimiento. La placa de crecimiento se fusiona a medida que envejecemos, sin dejar espacio para que la HGH estimule el desarrollo óseo.

2. ¿Cómo aumentar la altura después de los 25 de forma natural?

Es extremadamente difícil ganar altura después de los 25 años porque el crecimiento óseo se detiene a esta edad. Las cirugías de crecimiento en altura en adultos y las hormonas de crecimiento pueden ser riesgosas y perjudiciales para el cuerpo. Es posible ganar unos centímetros o parecer más alto utilizando algunas tácticas e ideas.

3. ¿Por qué la mayoría de los nadadores son altos?

Como se mencionó anteriormente, muchos nadadores de élite son bastante altos. Desafortunadamente, la mayoría de las personas asocian su altura con la natación. En realidad, su altura tiene poco que ver con sus habilidades para nadar. Debido a que tienen una ventaja de altura en el agua, la mayoría de los nadadores de élite que ves en la televisión parecen más altos. Después de todos esos años de trabajo, no son particularmente altos. Además, para la mayoría de estos nadadores de élite, ser alto es una ventaja a la hora de iniciarse en este deporte. Los nadadores, como la mayoría de los jugadores de baloncesto profesionales, pueden alcanzar alturas asombrosas.

4. ¿Por qué las personas altas son buenas nadando?

Las personas altas y delgadas están fisiológicamente adaptadas para ir rápido en el agua. También tienen brazos largos y manos enormes que funcionan como remos, ayudándoles a avanzar empujando mucha agua. Los individuos altos también tienen piernas largas y pies grandes, que funcionan como aletas y les ayudan a nadar más rápido sin dar patadas. También son excelentes nadadores, por lo que su altura es sólo una ventaja para tener éxito en lo que hacen.

5. ¿Pueden las personas de baja estatura ser buenos nadadores?

Ser un buen nadador no está necesariamente determinado por la altura. Desafortunadamente, las personas pequeñas a veces se desaniman en comparación con los nadadores de élite porque todos tienen alturas similares. Incluso en el extremo inferior del espectro, tu altura no debería impedirte ser un excelente nadador. Janet Evans, ex nadadora de competición, mide 5’5» y es una prueba de que incluso las personas de baja estatura saben nadar bien. Los nadadores necesitan algo más que altura para ser buenos en lo que hacen. La determinación, la práctica constante y un estilo de vida saludable son ejemplos. Sin embargo, una mayor altura tiende a ser ventajosa para un nadador en una competencia entre un nadador bajo y uno alto cuando todas las demás circunstancias permanecen constantes.

6. ¿La natación aumenta la altura si se hace a diario?

La natación es una actividad placentera y un pasatiempo. Te mantiene en forma y te hace sentir bien. Contrariamente a la creencia común, la natación no te hace más alto, al menos no de forma permanente. La natación te da la ilusión de crecer, aunque esta ilusión suele ser fugaz. Finalmente, nadar todos los días siempre te ayudará a relajarte y al mismo tiempo desarrollarte más fuerte.

7. ¿Qué comer después de nadar para aumentar la altura?

La proteína es necesaria para el desarrollo y reparación del tejido muscular. La degradación del tejido muscular, que está compuesto de proteínas, se produce debido al ejercicio intenso. La proteína ofrece los componentes básicos (aminoácidos) para el desarrollo y la reparación después del ejercicio y reduce las molestias musculares al día siguiente.

8. ¿La natación aumenta la hormona del crecimiento?

La idea de que determinadas actividades o técnicas de estiramiento te ayudarán a crecer es un mito frecuente sobre la altura. Muchas personas creen que actividades como colgarse, trepar, invertir y nadar pueden ayudarle a crecer. Desafortunadamente, no existe evidencia creíble que respalde estas afirmaciones.

9. ¿La natación aumenta el peso?

La natación ayuda a las personas a perder peso, tonificar los músculos y mejorar su salud y estado físico general al quemar calorías. Este deporte trabaja múltiples áreas musculares y el sistema cardiovascular, y puede ser un excelente ejercicio para una amplia variedad de personas.

La línea de fondo

La natación es una excelente manera de hacer ejercicio, ya que ejercita casi todos los músculos y todos los componentes del cuerpo. Además, las posibilidades de sufrir daños son bastante bajas. A pesar de la falta de evidencia científica de que nadar te hace más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para parecer más alto:

  • Consumir una dieta sana y equilibrada.
  • Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas.
  • Realice al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico de intensidad moderada cada semana o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
  • Mantenga una postura decente.
  • Para aumentar tu altura, incorpora el yoga a tu rutina.
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