Resumen

¿Sueñas con abdominales y abdominales, verdad? ¿Músculos flexionados y una parte superior del cuerpo desgarrada similar a la de los nadadores que participan en competiciones? Bueno, creemos que podemos ayudarte con eso.

Natación: cómo mejorar la parte superior del cuerpo

¿Sueñas con abdominales y abdominales, verdad? ¿Músculos flexionados y una parte superior del cuerpo desgarrada similar a la de los nadadores que participan en competiciones? Bueno, creemos que podemos ayudarte con eso. ‍

Sonam Tshyma 

Nadador experto

¿Sueñas con abdominales y abdominales, verdad? ¿Músculos flexionados y una parte superior del cuerpo desgarrada similar a la de los nadadores que participan en competiciones? Bueno, creemos que podemos ayudarte con eso. Lo único que tienes que hacer es seguir esta guía y tendrás lo que deseas en menos tiempo y con menos esfuerzo. Te prometo que te divertirás en el proceso. 

La natación requiere que uses todos tus músculos independientemente de los estilos y estilos que uses. Es un entrenamiento completo en todos y cada uno de los sentidos; sin embargo, puede ser muy exigente y puede agotar tu energía muy rápidamente. Nos estamos centrando aquí en esos abdominales y brazos marcados, y sí, ALAS que te ayudan a nadar. Una forma de ponerse en forma es simplemente nadar, pero esto puede cansarlo fácilmente y no puede concentrarse en una parte en particular. Aquí veremos cómo centrarnos en estas partes con la ayuda de nuestras ayudas para la natación. ‍

patinetas

Puedes usar esto cada vez que entres a la piscina para practicar. Es fácil de usar, divertido y no requiere mantenimiento. Hay dos formas de utilizarlo;

  • Una es simplemente sostenerlo en tus brazos extendidos. 
  • La otra es meterlo entre las piernas. Como es flotante, te mantiene a flote. El ejercicio más común con la tabla es el tirón con un brazo, en el que se utiliza solo un brazo durante 25 metros y el otro después. De esta forma podrás tonificar individualmente cada brazo. Si siente la necesidad de tonificar aún más su brazo izquierdo, puede hacerlo dando vueltas adicionales con el brazo izquierdo, mientras el brazo derecho descansa sobre el Kick Board. ‍

2. Tirar – Boya

Es difícil mantener las piernas a flote y se requiere una gran cantidad de energía para mantenerlas a flote. Este equipo fue diseñado específicamente para mantener tus piernas a flote mientras trabajas incansablemente la parte superior del cuerpo. Todo lo que tienes que hacer es meterlo entre tus piernas y dejar de preocuparte por ellas. Todo el esfuerzo por seguir adelante llega a tus manos, que es básicamente gratis. Es una herramienta completa, muy fácil de usar y además divertida. El pull buoy hace que tus piernas sean ingrávidas y las mantiene a flote en todo momento. ‍

El uso de una boya de arrastre y una tabla de flotación

3. Palas de mano

Una de las formas más efectivas de deslizarse en el agua es mediante el uso de remos de mano . No sólo te ayudan a adaptarte a la técnica correcta y a perfeccionar tus habilidades y golpes, sino que también te ayudan a sentirte satisfecho al final de cada sesión, sabiendo que has ejecutado los golpes correctos. También te hace utilizar músculos específicos para cada brazada, estos son como las pesas adicionales que utilizan los deportistas en tierra. En cierto modo, estás aprendiendo y acostumbrándote a la brazada correcta y al mismo tiempo entrenando más que nunca con el esfuerzo que estás poniendo. No es obligatorio utilizar sólo una ayuda a la vez. Puedes combinar ayudas según tus necesidades y deseos. Estar cómodo es lo único que importa. Puedes utilizar simultáneamente el kickboard y el pull boy. Sin embargo, con un brazo por vuelta. Recomendamos esto porque las posibilidades de lesión son cercanas a cero y no daña las articulaciones de ninguna manera. La resistencia del agua es mayor que la del aire, por lo que por una vuelta que haces, entrenas más de lo que crees.

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