Resumen

El bádminton se trata de preparar y concentrar la mente. Es muy importante tener un enfoque mental y psicológico correcto para disfrutar del bádminton y brillar.

Te tambalearás como un barco sin dirección. Tanto en términos de tu programa de entrenamiento como de tu estrategia de rendimiento, tu enfoque mental debe ser apropiado. Asimismo, debes motivarte psicológicamente tanto durante el entrenamiento como durante las sesiones de juego.

| ‍

Estas son las cinco ‘C’ que formarán parte de tu estructura psicológica para jugar:

  • Compromiso
  • Confianza 
  • Calma 
  • Consistencia
  • Concentración

Enfoque psicológico

Todos los componentes anteriores son importantes para tu éxito como jugador, pero debes saber que todos los jugadores de bádminton son diferentes y tienen diferentes enfoques del deporte. Las siguientes áreas son esenciales a la hora de analizar el enfoque psicológico de cualquier jugador. ‍

  • Motivación y establecimiento de objetivos. 
  • Eliminando las dudas sobre uno mismo 
  • Usar estrategia de partido en juegos 
  • Preparativos mentales para los partidos. 
  • Controlar tus nervios en la competición 
  • Controlando tu respiración 
  • Controlando tus emociones 
  • Convertir el estrés en éxito 

1. Establecimiento de objetivos

Establecimiento de objetivos para el bádminton

Esto está relacionado esencialmente con el rendimiento. En pocas palabras, fijarse metas le dará una dirección y es una medida de lo que se requiere o se requerirá para alcanzar esas metas. Se necesitarán objetivos claros y precisos, ya que esto aumentará su motivación para tener éxito y permitirá elaborar un cronograma bien ordenado para lograr estos objetivos específicos. Todos los objetivos deben ser realistas pero también desafiantes, ya que esto también aumentará tu motivación y pasión por lograr el éxito y, por lo tanto, mejorará el deseo de ganar. El establecimiento de objetivos también es un componente importante del desarrollo personal.

‍ ‍

2. Eliminar las dudas sobre uno mismo

eliminar las dudas antes de jugar al bádminton

Proyecta una imagen positiva a través de tu lenguaje corporal dentro y fuera de la cancha. Siempre debes caminar erguido, con la cabeza en alto y con una actitud positiva. Siempre parece que te estás divirtiendo en la cancha. No te preocupes por cometer errores o perder un punto, sé valiente. Necesita comprender sus fortalezas y debilidades, aceptarlas y aprender de ellas. Mantén tu estilo de juego en un juego y no te apresures. Siempre debes tener confianza en tu capacidad.  

‍ ‍

3. Usar la estrategia de partido en los juegos

usar estrategias de partido en bádminton

‍ Como ocurre con la mayoría de los deportes, la estrategia en un partido es inútil, a menos que hayas hecho los deberes con tu oponente. Los jugadores de bádminton de élite hacen esto viendo jugar a sus oponentes, ya sea en un partido en vivo o en video, y luego identifican sus fortalezas y debilidades, además de comprender las suyas propias. Cada partido es diferente, por lo que cada partido requerirá una nueva estrategia o plan de juego. Comenta tu estrategia con tu compañero si juegas dobles y mantén una buena comunicación en todo momento. Asegúrate de estar lo suficientemente en forma para llevar a cabo tu estrategia. Por ejemplo, no tiene sentido tener una estrategia para pelotear a tu oponente y tener peloteos largos si no estás lo suficientemente en forma. En última instancia, si su estrategia o plan de juego no funciona, cámbielo. No dejes que sea demasiado tarde para cambiar.  

‍ ‍

4. Preparación mental para los partidos

prepararse mentalmente para los partidos de bádminton

Cada uno es diferente y, por lo tanto, tendrá diferentes enfoques a la hora de prepararse para un partido. La preparación mental ayuda a los jugadores a alcanzar un estado de concentración, confianza y positividad para que puedan competir al más alto nivel. La confianza es el principal objetivo de la preparación mental. Esto puede surgir de la práctica, los planes de juego, las estrategias e incluso visualizar ganar el partido. El juego de pies y la técnica son parte de esto y deben ensayarse para permitir que su mente y su cuerpo puedan afrontar situaciones estresantes en los partidos. Debes comprender que perder un partido es parte de la curva de aprendizaje para convertirte en un mejor jugador y no debes temerlo. 

‍ ‍

5. Controlar tus nervios durante la competición

Controla tus nervios durante la competición de bádminton

Los nervios en la competición pueden aumentar tu conciencia y también pueden aumentar la preparación y los tiempos de reacción. Los nervios estimulan diversas sustancias químicas y hormonas dentro de la química del cuerpo. Su corazón bombeará más sangre a los músculos, y así sucesivamente. Cuanto más consciente seas de tus nervios, más podrás controlarlos. Los factores que pueden ayudarle a controlar los nervios podrían incluir:

  • Respiración 
  • Distracciones como la música. 
  • Imágenes positivas 

6. Controlar tu respiración

Controla tu respiración mientras juegas

Practicar técnicas de respiración correctas puede disminuir tus niveles de estrés, darte más energía, relajar los músculos tensos y mejorar la concentración. Debe inhalar lenta, profunda y uniformemente por la nariz y exhalar suavemente por la boca como si parpadeara, pero sin apagar, la llama de una vela. Después de cada inhalación, debes exhalar con pensamientos positivos como «relajarte», «mantenerte concentrado» y «ser positivo».  

‍ ‍

7. Controlar tus emociones

Controla tus emociones mientras juegas

‍ Las emociones  experimentadas en la cancha podrían incluir:  

  • Enojo 
  • Desesperación 
  • Excitación 
  • Frustración 
  • Alegría 

Controlar tus emociones en la cancha puede marcar la diferencia entre ganar y perder, y muchos partidos se han perdido porque los jugadores perdieron la calma o se frustraron y entraron en crisis. Las estrategias de relajación son esenciales para abordar el control total.

‍ ‍

8. Convertir el estrés en éxito

Convertir el estrés en éxito

Todos los jugadores son diferentes y, por tanto, tienen diferentes estrategias para afrontar el estrés en la cancha. El estrés es un sentimiento que se crea cuando reaccionas ante eventos particulares. Es la forma en que tu cuerpo reacciona. Hay factores externos e internos que pueden generarle estrés. Externo sería no querer defraudar a tu pareja, equipo o entrenador. El estrés interno podría ser la presión que te pones para ganar un partido o torneo. Una vez que comprenda que existen numerosas formas de afrontar el estrés y los nervios, podrá aplicar estos métodos para ayudar en situaciones de competición. Si quieres convertirte en un jugador de élite, debes tener lo siguiente: fortaleza mental, una fuerte voluntad de ganar y la capacidad de realizar fuertes remontadas después de perder puntos o un set. El enfoque mental del bádminton es algo que debe aplicarse, no sólo en los partidos, sino a lo largo de todo el programa de entrenamiento. Por ejemplo, se requiere un alto nivel de motivación para una sesión dura en la cancha o en el gimnasio. Las sesiones de entrenamiento deben incluir seguir un plan de juego y luego poder cambiar a mitad del juego a una estrategia diferente para generar confianza. Usar imágenes mentales para los jugadores es una forma importante de ayudar, tanto en los entrenamientos como en los partidos. Crea una imagen mental o visualiza tu éxito durante la actuación. Visualizar significa aprovechar todo lo que tus sentidos captan en un momento, específicamente:  

  • Vista 
  • Sonido 
  • Tocar 
  • Ritmo 

Para convertirse en un jugador de bádminton de talla mundial se requiere trabajo duro, gran poder mental, confianza suprema, excelente condición física, actitud positiva, hambre y deseo de ganar. Muchos jugadores tienen niveles increíbles y súper altos de condición física, velocidad, potencia y agilidad y la principal diferencia entre ellos y un campeón es la actitud mental de ese individuo. Tener la seguridad de que todo el duro trabajo que ha realizado el jugador, ya sea en la cancha o en el gimnasio, será suficiente para eliminar cualquier elemento de duda. Es una combinación de esta confianza en uno mismo y la voluntad de ganar lo que separa a los ganadores de los perdedores. Esta confianza en ti mismo te permitirá elevar tu juego al más alto nivel. No debes permitir que otras personas o la magnitud de un partido te distraigan de lo que debes hacer como parte de tus preparativos.

Algunos consejos nuestros – 

  • Incorpora la música a las rutinas previas al partido. Debes escuchar música que te mantenga tranquilo y te tranquilice al principio y luego escuchar música que te anime a jugar. 
  • El descanso y el sueño son importantes. Debes asegurarte de dormir bien la noche anterior y de no dormir demasiado, ya que esto puede cansarte demasiado. Por el contrario, debes medir tu sueño para no despertarte demasiado temprano. 
  • Debe encontrar técnicas relajantes que le funcionen en situaciones estresantes. Debes identificar qué te motiva y te mantiene concentrado. 
Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *