Resumen

Consulta nuestros consejos para protegerte del sol si estás realizando una caminata que dura más de lo esperado o porque quieres caminar varias horas.

¿Sabías que en la montaña los rayos UV se filtran menos y su radiación aumenta un 4% cada 300 metros de desnivel? Si tenemos en cuenta la sensación refrescante que provoca el viento en la altura, podemos ver fácilmente por qué es importante protegerse del sol, incluso si sientes menos necesidad que en la playa. Consulta nuestros consejos para protegerte si estás en una caminata que dura más de lo esperado o si quieres caminar durante varias horas :

1. La mejor protección es la ropa, ¡pero no todos los textiles son igual de efectivos!

chicas en caminata

2. Imprescindible: protector solar

crema de protección solar

En la montaña es necesario aplicar un factor de protección más alto y con mayor frecuencia para evitar quemaduras solares y preservar tu capital solar. Para elegir un protector solar adecuado , sigue los consejos de Aptonia. (También puedes utilizar un bloqueador labial protector, ya que el sol puede provocar la aparición de «herpes labial» en personas sensibles )

3. Protege tu cabeza

gorra de senderismo

Un sombrero de ala ancha, una gorra o una gorra… son imprescindibles sobre todo para combatir la insolación. Algunas gorras también protegen el cuello, otra zona muy sensible (¡útil si te da pereza aplicar protector solar con frecuencia!). ‍

4. Recuerde proteger sus ojos

mujeres con gafas de sol para hacer senderismo

También necesitarás gafas de sol con nivel de protección 3, o incluso 4 si vas de excursión por campos nevados, para completar tu equipo. Si descuidas este punto, corres el riesgo de desarrollar diversas patologías relacionadas con la exposición excesiva al sol. La más común es la conjuntivitis solar que, aunque transitoria, es muy dolorosa. ‍ ‍

Si vas a salir con niños, descubre cómo protegerlos del sol. ¡Feliz caminata! ‍ ‍

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