Resumen

¿Preparándote para volver al baloncesto? ¡Para dar lo mejor de ti, consulta nuestros consejos de un entrenador de baloncesto!

CONOCE AL ENTRENADOR

Volviendo al baloncesto: reúnete con un entrenador

Para adoptar los hábitos adecuados desde el principio, nos reunimos con Jean-Etienne, 47 años, director de proyectos en Decathlon y jugador de baloncesto desde muy joven: un entusiasta del baloncesto que supo seguir involucrado en su deporte favorito después de su carrera como jugador. Y Jean-Etienne comparte su pasión con toda la familia:

VOLVER A LA FORMA

Baloncesto: ponte en forma con suavidad

Este es el primer consejo para volver al baloncesto: ¡tómate el tiempo para volver poco a poco! Y sobre todo, volver a entrenar es una oportunidad para crear buenos hábitos. Además, los movimientos correctos van más allá de la cancha de baloncesto.

‍ Ah , sí, la hidratación es parte de los buenos hábitos desde el principio. Y en la cancha, ¿qué debes hacer para volver a entrar correctamente en el juego? La primera buena noticia: no vale la pena intentar forzarlo. Volver al baloncesto implica un trabajo gradual, recuperar las sensaciones y mucha recuperación.

DISFRUTA JUGANDO

‍ Para volver al baloncesto, vuelve al juego.

¡El segundo paso para volver al baloncesto es volver al juego y a la alegría de jugar!

En la agenda de tu entrenamiento están los pases y mucho regate: Y lo siguiente, como puedes sospechar, es volver a poner la vista en la canasta, tanto en sentido literal como figurado.

Y trabajar en tu toma también tiene que ver con placer y sentimiento. “Al disparar, tenga cuidado de no empezar demasiado lejos. Al inicio de un entrenamiento, e incluso al comienzo de una temporada, no vale la pena romperse los brazos para lanzar triples. Empezamos trabajando los movimientos y finalizando el plano. Eso te permite realizar muchos tiros y limita tu fatiga. Nos centramos en la técnica y la velocidad del tiro antes de centrarnos en la distancia”. Y quizás te estés preguntando: ¿cómo empiezo o vuelvo al baloncesto siendo adulto, o cómo vuelvo a la competición después de estar fuera un determinado tiempo o después de cierta edad? También aquí Jean-Etienne explica cómo volver al juego: “No hay que pensar que no se puede mejorar técnicamente a partir de cierta edad. Especialmente a la hora de disparar, nunca es tarde para corregir pequeños detalles, ganar velocidad y precisión… para tapar tus pequeños defectos. Personalmente, mi papel como coach es recordaros los pequeños detalles útiles. Por ejemplo, tu postura es esencial tanto para pasar como para disparar. Es sobre todo una cuestión de concentración y de fundamentos. Y siempre puedes trabajar en eso”. Ahora tienes algunas ideas sobre cómo volver al juego y a la diversión de jugar. Entonces, ¿qué tal si volvemos a la competición? “Un ejercicio divertido a la hora de volver a entrenar es trabajar el tiro tras el contacto. El objetivo es recuperar el ritmo y las condiciones de un juego. Por ejemplo, puedes usar una pelota de gimnasia para empujar suavemente al jugador mientras dispara. Eso les ayudará a ser conscientes de la importancia de la fuerza central durante el tiro. Y mentalmente, les motiva a encontrar la canasta, incluso después de una falta”.

BALONCESTO DESPUÉS DE LA LESIÓN

La vuelta al baloncesto tras una lesión

Llegamos ahora a una situación concreta: volver a hacer deporte después de una lesión. ¿Encuentras dudas o vacilaciones en el fondo de tu bolsa de deporte al entrar a la pista? También en este caso su regreso debería ser gradual. Esta vez, la preparación también ocurre en tu mente: Y una vez de vuelta en la cancha, es hora de retomar los buenos hábitos, de liberarte física y mentalmente.

¿Cómo te preparas para volver al baloncesto? ¡Comparte tus consejos y no dudes en decirnos si te gustó el artículo!

¡Es hora de volver al juego! Si extrañas el sonido de los zapatos en la cancha de baloncesto, estamos hablando de ti. Entonces, para ayudarte a regresar al baloncesto de la mejor manera posible, encontramos un entrenador para responder algunas preguntas. Para empezar, ¿a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de volver al juego? ¿Volver al juego después del verano y volver al gimnasio? ¿Volver a estar en forma después de cierta edad? ¿O simplemente volver al baloncesto tras una lesión, por ejemplo? ¡Aquí están nuestros consejos!

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