Resumen

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las bandas de resistencia.

Tener una rutina saludable durante esta pandemia se ha convertido en un gran desafío. Con los gimnasios y centros de fitness cerrados, no queda otra opción que hacer ejercicio en casa. Gracias a los medios virtuales por mantenernos conectados a diversos tipos de actividades físicas en línea. 

Soy un entusiasta del fitness y recientemente comencé a hacer entrenamiento de fuerza. Como los gimnasios ya no están abiertos para mi entrenamiento diario, tuve que buscar una alternativa para hacerlo desde casa. Fue entonces cuando comencé a usar la mini banda de resistencia. Vienen en paquetes de 3 con diferente resistencia. Lo que lo distingue es que es compacto, asequible, fácil de guardar y se puede llevar a donde quiera que vaya. 

¿POR QUÉ VALE LA PENA COMPRAR?

La razón más importante es que vienen en resistencias variables de 5-6-7 kg, todo en un solo paquete. Esto hace que sea más fácil pasar de un nivel de resistencia a otro sin tener que comprarlos por separado. Estos tres niveles de resistencia le brindan una suave introducción a sus ejercicios mientras fortalecen gradualmente todo su cuerpo. Son súper cómodos de usar y muy duraderos. Los uso regularmente desde hace un mes y no tengo ninguna queja sobre la calidad del producto.

¿CÓMO ES EFECTIVO?

El uso de una banda de resistencia aumenta la eficacia sin riesgo de dañar las articulaciones. Estas minibandas son ideales para el calentamiento de la parte inferior del cuerpo y el entrenamiento de fuerza. Puede usarlos para ejercicios de fortalecimiento como puentes de glúteos, estocadas y también ayuda a corregir su forma de levantamiento. Se siente más fácil al principio del momento, pero una vez que empiezas a cansarte, la resistencia aumenta. Siempre puedes comenzar tu entrenamiento con entrenamientos de baja intensidad e ir aumentando poco a poco la intensidad para conseguir buenos resultados. Prueba diferentes ejercicios e intenta jugar con la longitud de las bandas y hacerlo más divertido. 

Hay tres niveles de bandas de resistencia en un paquete de  mini bandas de resistencia.

  • Nivel 1 (5 kg – Turquesa): Ligero     
  • Nivel 2 (6kg – Borgoña): Medio
  • Nivel 3 (7 kg – Negro): Difícil

Los 3 niveles de resistencia te ayudan a progresar contigo y con tus ejercicios. Estas bandas de bucle son buenas para el calentamiento, la movilidad y el fortalecimiento de los glúteos. 

¿ CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE  UNA MINI BANDA DE RESISTENCIA ?

  • Estas bandas se pueden utilizar para aumentar la fuerza y ​​la estabilidad de la parte inferior del cuerpo. Ejemplo: puentes de glúteos, estocadas, caminata de glúteos y otros entrenamientos de baja intensidad.
  • Colocarlos alrededor de la rodilla o el tobillo mientras haces glúteos o estocadas ayuda con la activación y movilidad de los glúteos.
  • Usar una mini banda mientras haces levantamientos como empuje de cadera, sentadillas y extensiones de piernas ayuda a generar tensión adicional en las caderas. 
  • También se puede utilizar en algunos entrenamientos de la parte superior del cuerpo. La minibanda es buena para la estabilización de hombros y codos.
  • También son excelentes para usar en el entrenamiento con pesas. Ayuda a fortalecer su núcleo y mantener la forma adecuada. AQUÍ HAY ALGUNOS EJERCICIOS QUE PUEDES HACER CON MINI BANDAS
AQUÍ HAY ALGUNOS EJERCICIOS QUE PUEDES HACER CON MINI BANDAS                                       

1.ABS   

  • gatos de tablón
  • montañista
  • Crujidos de bicicleta                                    

2. PARTE INFERIOR DEL CUERPO

  • sentadillas
  • Paseo del monstruo
  • Estocadas

3. PARTE SUPERIOR DEL CUERPO 

  • Jalones laterales
  • Levantamiento de hombros en T
  • Curl de bíceps

Haga clic en el  enlace  aquí para ver más ejercicios con minibandas.

PROBLEMA MÁS COMÚN CON LAS MINI BANDAS DE RESISTENCIA 

La queja más común sobre las bandas de resistencia es que se rompen fácilmente. Muchos de ellos también se quejan muy a menudo de la durabilidad de las correas. Ya sea que los uses en el gimnasio o en casa, es importante saber la forma correcta de usarlos.

¿CÓMO EVITAR TALES PROBLEMAS?

De hecho, no puedes utilizar las bandas para entrenamientos muy intensos si su resistencia es baja. Si me preguntas si se rompen con facilidad. La respuesta es no’. Debes saber qué nivel de bandas de resistencia se utilizarán para un ejercicio en particular.

En caso de que quieras hacer un entrenamiento de alta intensidad, asegúrate de utilizar la banda de alta resistencia, ya que las más ligeras seguramente se romperían. Si eres un principiante que hace ejercicios ligeros como caminar con los glúteos y entrenamientos de baja intensidad, puedes usar la banda de resistencia ligera. Puedes aumentar gradualmente el nivel de dificultad utilizando las bandas de resistencia media y alta para algunos entrenamientos de alta intensidad o entrenamientos con más movimientos.

MI OPINIÓN PERSONAL DESPUÉS DE UTILIZAR EL PRODUCTO            

Las mini bandas de resistencia  ahora han sido parte de mi rutina diaria de ejercicios. Hace que mi entrenamiento sea mucho mejor. Sin duda recomendaría este producto a todos los que quieran empezar a entrenar fuerza en casa sin tener que invertir en equipos enormes que ocupan espacio en casa. Mi sugerencia para todos ustedes es que comprendan qué nivel de banda de resistencia usar para ciertos ejercicios para que duren más. En ese caso, no tendría ninguna queja sobre la durabilidad del producto. 

En caso de que quieras empezar a hacer ejercicio con mini bandas de resistencia, personalmente te recomiendo que compres esta. Para obtener más información sobre el precio y la garantía, consulte el producto en  el sitio web o la aplicación de Decathlon . Si tienes la tienda más cercana abierta, no dudes en entrar y comprobar el producto.                                                                                                                                               

“Diviértete cuando entrenes y no te sentirás como trabajo”.

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