Resumen

El Saludo al Sol o Surya Namaskara es un elemento esencial en la práctica de yoga. Esta rutina es una parte integral del Hatha yoga tradicional y ejercita todo el cuerpo.

Yoga: aprende a hacer el saludo al sol

El Saludo al Sol o Surya Namaskara es un elemento esencial en la práctica de  yoga . Esta rutina es una parte integral del Hatha yoga tradicional y ejercita todo el cuerpo. El saludo al sol debe disfrutarse al amanecer, de cara al sol. Consiste en una serie de 12 posturas o asanas que se realizan con un movimiento fluido y continuo acompañado de un patrón de respiración específico. Proporciona una variedad de beneficios: desarrolla fuerza y ​​agilidad, además de ayudar a relajarse física y mentalmente. Practicar estos ejercicios con regularidad aumenta enormemente tu energía vital o prana. Si se practica con regularidad, el Saludo al Sol ayuda a que la columna vertebral y las articulaciones se vuelvan más flexibles. ‍

Siga estos pasos para un saludo al sol típico

Inhala cada vez que adoptes una postura abierta y exhala cuando adoptes una postura cerrada. Te recomendamos practicar este ejercicio por las mañanas para energizar tu cuerpo y despertar tu espíritu; sin embargo, también se puede practicar en cualquier momento del día, cuando sientas que necesitas un impulso de energía, o para ayudarte a practicar tu respiración profunda , o simplemente cuando quieras sentirte bien .

Posturas de saludo al sol
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