Resumen

Cuando haces ejercicio con regularidad, inevitablemente progresarás, ya sea que lo midas en términos de resultados visibles y estéticos o mediante una aplicación especial. Con la proliferación de dispositivos conectados ahora disponibles en la vida cotidiana, monitorear el progreso nunca ha sido tan fácil. Pero, ¿qué indicadores demostrarán que realmente has mejorado? A continuación se ofrece una breve descripción general de algunos de los posibles indicadores.

1. Mide tu progreso deportivo observando tu cuerpo

Este es el primer y principal indicador que realmente demostrará que estás progresando. Si haces ejercicio con regularidad, incluso sin cambiar tu dieta, tu cuerpo inevitablemente cambiará de forma. Por supuesto, todo depende del tipo de ejercicio que hagas y de la intensidad de ese ejercicio, pero tus músculos se fortalecerán y tu porcentaje de grasa corporal disminuirá. Resultado: una silueta más atlética, algo que se notará cuando te mires al espejo o te pongas tu ropa normal. ‍ Sin embargo , debes olvidarte de las escalas que presentan una visión distorsionada de la realidad. El músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que la grasa, por lo que es posible que aún tengas el mismo peso aunque parezcas (al menos visualmente) más delgado. ‍

2. Mida su progreso comparándose con su compañero de ejercicio

hombre jugando tenis sobre hierba

Por ejemplo, tal vez cuando empezaste a jugar tenis, no podías ganar ni un solo juego contra tu mejor amigo. Sin embargo, poco a poco conseguirás ganar un juego y luego dos antes de ganar un set. El progreso es significativo y fácilmente verificable. Quizás ya sea hora de pensar en buscar un nuevo compañero de entrenamiento. ‍

3. Utilice una aplicación deportiva (quizás Decathlon Coach)

aplicación de deportes en el móvil

Desde hace varios años, el mercado está saturado de aplicaciones móviles que te ayudan a seguir tu progreso deportivo en cada paso del camino. Correr , hacer pesas , montar en bicicleta e incluso hacer yoga o pilates : ninguna actividad se libra. La ventaja de estas aplicaciones es que permiten a un gran número de deportistas organizar su ejercicio y ver, de un vistazo, registros de sus entrenamientos incluyendo rutas realizadas, kilómetros recorridos y avances realizados. ‍

DESCUBRE EL ENTRENADOR

Hay mil una formas de seguir tu progreso al hacer ejercicio. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo, hacer ejercicio regularmente y tener paciencia. ¡Buena suerte y comparte tu progreso con nosotros! ‍

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