Resumen

Patinar sobre ruedas es divertido, pero al mismo tiempo hay que tener cuidado para evitar lesiones. Lea este artículo para saber cómo estar seguro y disfrutarlo también.

Los deportes sobre ruedas son una forma divertida de darle a tu cuerpo el ejercicio que necesita y también de sentirte entusiasmado mientras pasas a toda velocidad en tus patines. Pero como cualquier otro deporte, los deportes sobre ruedas también pueden provocar lesiones, menores o no, si no se toman las precauciones adecuadas. En este artículo, hablaremos de cómo puedes evitar lesiones y, en caso de que las hagas, cómo. Puedes minimizar el daño cayendo de forma segura.

‍ ¿ Quién

Los deportes sobre ruedas suelen ser una actividad que practican niños de entre 5 y 14 años. Debido a su falta de capacidad para mantener el equilibrio y la coordinación, pueden sucumbir a una lesión. Los adultos que practican patinaje sobre ruedas por diversión deben tener mucho cuidado y el tiempo de recuperación si se lesiona puede aumentar y ser incluso el más grave.

¿Qué tipo de lesiones comunes puedo tener si no uso equipo de protección?

Cualquier deporte conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Cuando patina sobre ruedas o anda en patineta, es posible que conozca algunas formas de aterrizar de manera segura, pero incluso las caídas más seguras pueden dañar sus muñecas y piernas, lo que podría provocar una fractura de muñeca o esguinces. También pueden ocurrir conmociones cerebrales si se cae de cabeza. Cuando te deslizas y frenas la caída debido a circunstancias imprevisibles en el camino, es posible que termines protegiéndote como puedas; y al hacerlo, existe el riesgo de sufrir rasguños, hematomas y erupciones cutáneas.

 Cómo caer con seguridad

El equipo de protección no le brinda el superpoder de aterrizar de manera segura en caso de una caída. Para echar un vistazo a la realidad, si se trata de una lesión, se trata de huesos rotos y lesiones en la cabeza. El punto positivo es que mientras uses equipo de protección, en el mejor de los casos sufrirás lesiones leves. Pero también debes aprender a caer. Sí, suena raro, pero aprender a caer puede ayudar a minimizar las lesiones.

Cuando te caigas, debes asegurarte de no mover los brazos. Debes situarte en una posición en la que te rindas ante una caída. La forma más fácil de ceder ante una caída es agacharse si siente que está perdiendo el equilibrio. Le permite recuperar el equilibrio y, a medida que está más cerca del suelo, también garantiza un impacto mínimo por caída. Si ponerse en cuclillas no funciona, también puede intentar sentarse con las manos a ambos lados mientras los dedos están en un puño. Si tienes control total de tu cuerpo, puedes sufrir muchas lesiones.

Una vez que hayas asumido la caída, tu primer instinto sería volver a levantarte. Debe asegurarse de no ponerse de pie inmediatamente. Colócate en una posición en la que puedas arrodillarte y trata de levantarte como lo haces cuando te atas el cordón de un zapato. Utilice los brazos para levantarse del suelo y luego vuelva a ponerse de pie. De esta manera, puede asegurarse de no agregar más dolor e incomodidad a su cuerpo.  

En caso de que sienta mucho dolor, asegúrese de deslizarse a una posición en la que sea seguro sentarse con los pies estirados hacia adelante para poder quitarse los patines y evaluar sus lesiones.

Consejos para prevenir lesiones:

No hace falta decir que la mejor manera de prevenir lesiones al practicar un deporte es usar equipo de protección.  

  • Utilice un casco protector estándar. Los cascos ayudan a mantener la cabeza segura. La piel que rodea tu cabeza es muy sensible. Un casco previene cualquier daño que pueda causarse al frenar una caída o sufrir una lesión.
  • Use una muñequera. Las muñequeras le permiten evitar cualquier lesión relacionada con la muñeca y prevenir fracturas de huesos.
  • Use un protector bucal. En caso de que no evites una caída tan fácilmente y caigas de cara, tu boca también puede recibir un golpe. Para que sufra tal lesión, un protector bucal ayuda a proteger su rostro.
  • Patina únicamente sobre superficies lisas. Evite los terrenos accidentados.
  • Manténgase alejado de las calles concurridas. Los vehículos pueden causar una distracción; Es mejor patinar en lugares que tengan mínimo o ningún tráfico de vehículos.
  • Evite patinar durante la noche. Debido a problemas de visibilidad, siempre es aconsejable evitar patinar después del atardecer.
  • Obedecer las reglas de tránsito. Aunque técnicamente estás sobre ruedas, sigues siendo un peatón. Debes evitar ser un obstáculo para los transeúntes.
  •  Ten cuidado de tu entorno.

Debe estar en un entorno donde haya primeros auxilios inmediatos en caso de una caída. Mantenga informados a sus seres queridos sobre adónde irá; ya sea en una tabla de skate o en tus patines. En la situación actual también es necesario llevar mascarilla. Es posible que sienta que no es necesario hacerlo, pero mantenga una distancia de 6 pies entre usted y los peatones cuando los pase. ¡Sé seguro y feliz patinando!

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