Resumen

Inspira, exhala suavemente, coordina tus movimientos y céntrate en tu respiración… ¿Estás preparado para tu sesión de Pilates? ¡Vamos!

Puede que sientas que has oído hablar de Pilates hace poco, ¡pero en realidad existe desde hace casi un siglo! Originalmente se inventó para fortalecer y flexibilizar el cuerpo, particularmente mejorando la postura. Si te sientes estresado, un poco abrumado por todos tus compromisos cotidianos y apresurado tratando de terminar el trabajo a tiempo para poder regresar a casa con los niños, Pilates puede ser lo que necesitas para un poco de tiempo para ti y ¡Enfocándonos en tu bienestar! ‍

1. Dale forma a tus movimientos

hombres haciendo pilates

Pilates gira en torno a seis principios definitorios. Si decides asistir a una clase, tu instructor sin duda te pedirá que realices tus movimientos lentamente y sin prisas. Este control, precisión y fluidez constituyen tres de los seis principios clave de Pilates. «En Pilates, lo que realmente buscamos es la calidad del movimiento», afirma Anaïs Sauvage, monitora deportiva y directora del gimnasio «Sportons-nous bien». Pilates también es una actividad que requiere adoptar las posiciones adecuadas para poder trabajar de forma eficaz. Por lo tanto, se dedica tiempo a trabajar en el centrado, el cuarto principio, realizando movimientos amplios con la columna bien alineada. Al realizar estos movimientos con mucha precisión, notarás la diferencia en tu día a día al caminar, sentarte o levantarte, ya que te ayudarán a tener una mejor postura. ‍

2. El arma secreta: la respiración

Una de las partes clave del Pilates que no siempre encuentras en otras actividades es la conexión entre el movimiento y la respiración. ‍ Es una forma de flexionar los músculos de una manera diferente y más intensa. «Gracias al Pilates y a esta coordinación entre tu respiración y tus acciones, podrás trabajar tus músculos más profundamente», nos dice Anaïs. «Significa utilizar los tejidos y ligamentos profundos del cuerpo mediante el movimiento de inhalar y exhalar. Al contraer el estómago, por ejemplo, esto involucra grupos de músculos profundos que tal vez no se utilicen cuando se hacen ejercicios abdominales clásicos . Que estés coordinando el ritmo de tu respiración con tus movimientos requiere mucha concentración». ¡Esta concentración es el sexto principio de Pilates!

niña practicando pilates
niña practicando pilates en pelota de gimnasia
mujer practicando pilates

Como has visto, el método Pilates es sutil y no se limita a encadenar movimientos. Al contrario, requiere un control real de la respiración a la hora de realizar el ejercicio. Pero con un poco de práctica ¡nada es imposible! Entonces, ¿listo para empezar? ‍

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