Resumen

10.000 pasos, es decir, unos 7,5 km al día. Si tienes un trabajo sedentario, puede que te parezca mucho. No te preocupes, no eres el único. De hecho, más de la mitad de la población de la India no llega a tantos pasos. ¿Por qué es esto?

10.000 pasos, es decir, unos 7,5 km al día. Si tienes un trabajo sedentario, puede que te parezca mucho. No te preocupes, no eres el único. De hecho, más de la mitad de la población de la India no llega a tantos pasos. ¿Por qué es esto?

¿Cómo puedes hacerlo mejor? Y, sobre todo, ¿cómo puedes caminar más como parte de tu rutina diaria a largo plazo?

Caminar es un deporte que se hace sin pensar

Empieza por mirar los aspectos positivos, ¡porque caminar sólo tiene aspectos positivos! Caminar sigue siendo tu principal modo de locomoción, tu forma de ir de A a B. En consecuencia, es una actividad física que practicas a diario. Aunque se diferencia del deporte como tal porque se realiza de forma inconsciente, en realidad es el primer paso que das para tu estado físico y tu salud.

Aumentar gradualmente el tiempo de caminata

Como buen alumno, si se le asigna un objetivo de 10.000 pasos por día para mantener una buena salud, se sentirá motivado a completar esos 10.000 pasos.

‍ Vamos , deshagámonos de nuestra ambición impaciente que a veces puede estorbar. ¿Por qué hablamos de ambición impaciente y no de ambición excesiva? ¡Eso es porque se pueden lograr 10.000 pasos al día!

Para alcanzar este objetivo en el que está puesto su corazón (por mucho tiempo que tarde), empiece por fijarse objetivos razonables. Si tu trayecto diario más largo es entre tu casa y tu buzón, no tiene sentido intentar dar tres vueltas a tu barrio… Empieza con 10 minutos de caminata y aumenta gradualmente este tiempo de caminata diaria.

Caminar para adoptar un estilo de vida activo

Probablemente esté de acuerdo en que se pueden lograr 10 minutos de caminata al día, pero esto no necesariamente lo motivará a salir a caminar. ¿Y si tu visión de caminar como un medio para lograr un objetivo tangible, además de un deporte, fuera más significativa para ti? Esto se debe a que, en lugar de ser solo una serie de pasos que deben alcanzarse, ¡también es un medio para llegar de A a B! En otras palabras, elijo caminar en lugar de tomar mi auto para ir a la panadería* que está a 2 km de mi casa. ¡Tienes todo para ganar! evitas el tráfico en las horas punta, despejas la mente mientras caminas, ahorras dinero y, sobre todo, empiezas a apreciar el simple placer de caminar.

*¡También puedes empezar aparcando un poco más lejos y no olvides subir las escaleras si están disponibles!

Pero, ¿significa esto que la cifra de 10.000 pasos es una leyenda urbana o no?

  • ES POSIBLE,

10.000 pasos por día, es posible. Si puedes hacer esto con relativamente poco esfuerzo porque tienes un trabajo en el que te mueves mucho o te gusta caminar, genial. Si aún no has alcanzado estas cinco cifras, todavía tienes mucho tiempo para alcanzarlas.

  • ‍ CON UN POCO DE AYUDA, SI ES NECESARIO,

Si el objetivo de 10.000 pasos al día te parece inalcanzable y simplemente quieres retomar la práctica deportiva con suavidad, puedes aceptar MI RETO DE CAMINATA con la aplicación gratuita Decathlon Coach . Sus cursos de formación a medida aumentarán tu motivación a medida que avances, ya sea que elijas el objetivo de placer, motivación o desafío. Simplemente demuestra que volverse más activo puede ser divertido. Sin embargo, se recomienda llevar calzado deportivo adecuado para caminar.

  • ‍ PERO NO DEJES QUE SE CONVIERTA EN UNA OBSESIÓN

10.000 pasos al día es una leyenda urbana en el sentido de que la has oído tantas veces que alcanzarlos te parece una victoria personal. Mientras que no alcanzarlo puede debilitar su motivación. No seas esclavo de alcanzar una determinada figura. Recuerde mantener las cosas en perspectiva. No somos robots.

  • Y SOBRE TODO, ¡CUÍDATE!

No olvide que caminar debe ser un placer en el que todos salgan ganando. Mire más allá del objetivo de lograr un mejor tiempo personal o una serie de pasos. Lo más importante es mantenerse activo. Esto significa que cada tarea cuenta. Ya podemos verte asumiendo las tareas del hogar… ¡con una sonrisa!

Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *