Resumen

No te preocupes, esto es completamente normal: perder peso mediante el ejercicio físico es un proceso un poco más lento que debe ir acompañado de otras prácticas de salud.

Has decidido que es hora de volver al deporte. Pero entrenamiento tras entrenamiento, la báscula no se mueve y aún no has perdido ni una onza. No te preocupes. Es perfectamente normal: perder peso con ejercicio es un proceso un poco más lento que debe combinarse con otras prácticas de salud. ‍

JOELLE JOLLY, EDUCADORA DE DEPORTE Y SALUD, EXPLICA LAS imperdonables reglas de la pérdida de peso.

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  1. El músculo pesa más que la grasa

Las actividades físicas y deportivas pueden incluso provocar que ganes peso.

Los deportes pueden ayudar a ganar peso.
  1. La prueba del pantalón

«En resumen, centrarse en la báscula es contraproducente», afirma. No perder peso cuando has empezado a hacer ejercicio puede ser realmente frustrante. Pero lo importante es prestar atención a cómo cambia tu cuerpo después de cada natación , caminata , paseo en bicicleta u otro ejercicio. « Puedes notar que tu ropa te queda mejor: por ejemplo, quizás tus pantalones no te queden tan ajustados alrededor de la cintura o los muslos como antes».

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  1. Incluso haciendo deporte, si no llevas una dieta sana y equilibrada no adelgazarás

Como explicó Jolly, hacer deporte no necesariamente te hace perder peso, pero sí cambia la forma de tu cuerpo. “Es importante combinar el deporte con un estilo de vida saludable: comer bien y dormir de siete a nueve horas por noche. Si desea remodelar su cuerpo, intente trabajar con un entrenador personal y un nutricionista que puedan crear un programa personalizado basado en sus objetivos.

Has empezado a hacer ejercicio para perder peso, pero la báscula no se mueve. Pero si te sientes mejor en tu cuerpo, ¡eso es lo único que importa! ¿No crees?

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