Resumen

Un punto desencadenante es un área de tejido muscular congestionada e inflamatoria. Es una minicontracción, una especie de nudo.

1. ¿Qué es este dolor?

Un punto desencadenante es un área de tejido muscular congestionada e inflamatoria. Es una minicontracción, una especie de nudo. Basta con presionar esta zona con un dedo para provocar dolor o irradiación del sistema nervioso. Hay puntos gatillo en cada músculo del cuerpo y se pueden encontrar varios puntos gatillo en el mismo músculo. Suelen estar relacionados con fatiga muscular o estrés.

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2. ¿Cómo puedo aliviar el dolor?

‍ Un fisioterapeuta puede aliviar el dolor, pero también abordar la contracción, para reparar los músculos. La sesión comenzará con un suave masaje o la aplicación de calor para generar confianza y asegurar una mayor tolerancia al dolor cuando se estimula la zona gatillo. Se debe aplicar presión con un dedo, o en ocasiones con un gancho especial, de forma precisa, profunda y enérgica, durante 10/20 segundos. A menudo, se deben estimular varios puntos gatillo, acompañados de algunos estiramientos pasivos e indoloros para eliminar la contracción y brindar alivio. Las sesiones podrán repetirse dependiendo de los resultados. Puedes estimular tú mismo un punto gatillo con el pulgar, una bola de masaje o un pequeño rodillo . También puedes utilizar un aceite o bálsamo de masaje que contenga aceites esenciales y árnica y luego realizar unos suaves estiramientos hasta que el movimiento sea cómodo. Si a pesar de todo el dolor continúa, consulte a un médico. ‍

3. Entender mejor

En el caso de lumbago o de una contracción en la que el cuerpo está desalineado, estimular los puntos gatillo del piramidal aliviará el dolor. Muchos otros dolores se pueden mejorar mediante esta técnica. Por ejemplo, dolores de cuello, dolores de cabeza o migrañas, pero también ciertos tipos de tendinitis, como el codo de tenista. Este método es un «primo» de la acupuntura. La estimulación de los puntos gatillo permite aliviar las contracciones dolorosas relacionadas con el estrés, el agotamiento o el sobreentrenamiento. ¿Son útiles estos consejos para identificar su dolor?

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