Resumen

Una buena técnica de patada asegura una buena técnica general de natación. Un entrenamiento más efectivo y te brinda más satisfacción mientras nadas. ¡Y si! Mejora drásticamente tu rendimiento.

Una buena técnica de patada asegura una buena técnica general de natación. Un entrenamiento más efectivo y te brinda más satisfacción mientras nadas. ¡Y si! Mejora drásticamente tu rendimiento. 

Una buena técnica de patada asegura una buena técnica general de natación. Una buena técnica de patada no sólo te ayuda en la propulsión sino que también te ayuda a mejorar tu rendimiento, ayuda a conservar la energía y mejora tus tiempos de vuelta. Ahora puedes ser más fuerte y más rápido con solo aprender una técnica.

técnica de patada en natación

Sin embargo, dos defectos principales se repiten una y otra vez en el crol y la espalda:

  • Los nadadores que adoptan una posición de pie en dorsiflexión al patear reducen significativamente la eficiencia de su patada. Es importante mantener el tobillo flexible y relajado en el movimiento de vaivén al patear.
  • Del mismo modo, los nadadores que doblan demasiado las rodillas al patear también pueden resultar contraproducentes. Este error produce turbulencias y ralentiza el movimiento del cuerpo. Reduciendo efectivamente el factor de deslizamiento.
crol y espalda

Aquí tienes un pequeño ejercicio sencillo que te ayudará a trabajar tu patada:

  • Colóquese boca arriba, sosteniendo la  tabla  con el brazo extendido por encima de las rodillas.
  • Avanza pateando con las piernas, manteniendo el tobillo flexible y relajado.
  • Intenta mantener los pies en la superficie, sin golpear la tabla con las rodillas.
  • Puedes utilizar aletas de natación para hacer tu sesión más divertida y efectiva, ya que las aletas te ayudarán a conseguir la posición correcta y te ayudarán a evitar doblar las rodillas. 
  • Es una situación en la que todos ganan: puedes hacer un gran ejercicio y divertirte al mismo tiempo.

Luego intenta utilizar la misma técnica de patadas al nadar usando tanto brazos como piernas, primero haciendo brazada de espalda y luego crol. ‍ ‍

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