Resumen

Los accesorios de natación, a menudo considerados erróneamente como instrumentos de tortura, mejoran significativamente la potencia y la técnica de natación de manera eficiente y rápida.

Si quieres sacar más provecho de tu sesión de natación y trabajar de forma más inteligente y eficiente. Las ayudas para la natación son justo lo que necesitará. ¡Ahora puedes tonificar tus músculos y divertirte haciéndolo! Se acabaron las pesas pesadas y las frías barras de metal. Los accesorios de natación, a menudo considerados erróneamente como instrumentos de tortura, mejoran significativamente la potencia y la técnica de natación de manera eficiente y rápida. Dado que los brazos son las extremidades más importantes para impulsarte hacia adelante mientras nadas, es importante entrenarlos para ganar fuerza muscular y disfrutar más y obtener beneficios de la natación. El otro beneficio (último pero no menos importante) del equipo de entrenamiento es que también te permite variar los ejercicios para evitar la monotonía. Bromas aparte, es hora de sacar los remos, el pull boy y la banda, empezando por 10, 9, 8…

Remos de natación

Muy utilizadas por nadadores experimentados en sus entrenamientos,  las palas de natación  son accesorios eficaces y versátiles para mejorar la natación en todos sus aspectos. (Es esencial un calentamiento antes de cualquier entrenamiento de natación con palas. Cuando haga frío, ¡proteja los músculos a riesgo de lastimarse!) Normalmente hay dos tipos de palas: palas de mano y palas para los dedos (además de las antipalas y las de antebrazo). paletas).

paleta de mano
  1. ‍ Palas de mano

¿Quieres aumentar tu poder? ¿Te gusta ir rápido? ¡Consigue unas palas de mano! ¡No me malinterpretes! Incluso si parece que usar paletas de mano afecta tus músculos y tu potencia, si se usan correctamente, sin lugar a dudas también mejoran tu técnica de natación. Mientras fortaleces tus brazos y los tonificas. Con su imponente forma, la superficie de propulsión aumenta, lo que aumenta el agua desplazada. Como resultado de esta colosal «captura», necesitarás utilizar más los músculos de la parte superior del cuerpo (tríceps, dorsales, bíceps, hombros), lo que significa que serán trabajados y tonificados en consecuencia. ¡Mientras te diviertes deslizándote en el agua! ¡Esto tendrá un impacto en tu masa muscular y también en tu comodidad al nadar sin remos! Créeme, si te encanta la sensación de velocidad, ¡ya no te quedarás sin tus remos!

paleta de dedo
  1. paletas para los dedos

¿Quieres adquirir una mejor técnica y además tonificar tus músculos al hacerlo? ¿Aprecias un movimiento bien ejecutado y esos brazos destrozados? ¡Prueba las paletas para los dedos! Las paletas de los dedos son mucho más pequeñas que las de las manos. La superficie de propulsión se reduce así pero permite trabajar la resistencia de la mano durante el movimiento bajo el agua así como la sensación de resistencia antes de la fase de tracción. ¡Más resistencia equivale a más ejercicio y brazos mejor tonificados! Las paletas para los dedos centran su concentración en lo que puede sentir, su captura y la ubicación de sus manos y antebrazos para una mejor hidrodinámica. Este equipo facilita la captación de señales para corregir tu movimiento y detectar los gestos más efectivos para nadar mejor, más rápido y, finalmente, conseguir una brazada limpia y suave. ¡OH! y espera, tú también tendrás un gran brazo en el proceso. En ambos casos, los remos de natación te permitirán mejorar significativamente los factores clave para mejorar tu brazada, a saber: captura, colocación de las manos, trayectoria bajo el agua, aceleración del movimiento, propulsión y tus sensaciones. Las palas de natación se pueden usar solas o en combinación con otros accesorios (pull boya, banda, etc.) para enfocar el entrenamiento de manera diferente y mantener el interés durante las sesiones. 

Tirar de la boya

El pull buoy, a diferencia de los remos de natación, no permite nadar más rápido cuando se utiliza, sino que centra el esfuerzo en los músculos de la parte superior del cuerpo (brazos, pectorales, dorsales, abdominales, hombros). Las piernas deben permanecer completamente inactivas. Esto significa que todo el entrenamiento se concentra en la parte superior del cuerpo, especialmente en los brazos. Un  pull buoy  es un pequeño flotador que se puede colocar entre los muslos o los tobillos para centrar el entrenamiento en partes específicas del cuerpo. Esto mantiene tus piernas a flote mientras te concentras completamente en la parte superior del cuerpo y los brazos. 

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  1. Boya de tracción del muslo

Más allá de dar más flotabilidad a los nadadores densos, esta forma de utilizar el pull buoy mantiene una mayor concentración en los movimientos de las extremidades superiores, promoviendo la mejora de la técnica de natación. Los principales objetivos del pullbuoy son imponer una posición plana al nadador y trabajar la primera parte del movimiento del brazo (tracción), donde el nadador debe tirar de su cuerpo (la mitad del cual está «inmovilizado») hacia adelante. Sin embargo, las piernas son llevadas a la superficie por la boya, lo que le brinda una alineación óptima en el agua y reduce así la resistencia que habría causado si sus piernas colgaran (ya que no puede patear en absoluto).

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  1. Boya de tracción de tobillo

El uso de un pull boy entre los tobillos requiere cierta concentración en las extremidades inferiores para no dejarlo escapar. En esta posición el entrenamiento volverá a centrarse en la parte superior del cuerpo, con un esfuerzo más intenso en los abdominales. De hecho, para mantener una alineación óptima y evitar moverse por todos lados y crear una resistencia excesiva, su núcleo debe permanecer activado en todas las circunstancias. ¡Lo que básicamente significa que mientras ejercitas los brazos, ejercitas tus abdominales sin esfuerzo! Sin embargo, este ejercicio no se recomienda para personas que sufren de dolor de espalda. Al trabajar con un pull buoy, tendrás la oportunidad de mejorar tu posición y técnica de natación mientras ganas potencia debido a la falta de movimiento de las piernas. ¡El dos en uno perfecto! El pull buoy se puede utilizar solo o en combinación con los remos para añadir variedad a tus sesiones de entrenamiento. Y también hacerlo más efectivo. Usar tus remos y tu boya te brindará una experiencia placentera mientras te deslizas en el agua con más velocidad. ¡Esto es divertido y querrás hacerlo una y otra vez! 

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