Resumen

¿Tiene dificultades para encontrar tiempo para la actividad física en el trabajo, la vida familiar y otras responsabilidades? Encuentre formas de ejercitar un poco sus músculos durante el día.

¿Ha reservado el almuerzo de los jueves para nadar, pero cancela cada dos sesiones (vale, dos de cada tres)? Entre el trabajo, la vida familiar y sus diversas responsabilidades, imagino que muchos de ustedes ya tienen mucho con qué mantenerse ocupados las 24 horas del día. Pero he desenterrado algunas ideas que podrían ayudarte a darle trabajo a tus músculos durante el día.

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1. ¡Convierta una obligación en una oportunidad!

El doctor Feltz, especialista en deportes para la salud, me dio algunos consejos que pueden ayudarle a ponerse (de nuevo) en movimiento en la vida cotidiana… » Es posible convertir todas esas cosas que tienes que hacer en un régimen de fitness»,  aconseja el médico. «La idea es ver los 3 km entre casa y el trabajo como una oportunidad para hacer una caminata fitness . Si tienes sobrepeso, es una caminata tonificante que puede incluso dejarte sin aliento, ayudándote a alcanzar tus 30 minutos de actividad física al día». según lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.»

2. Bicicletas eléctricas: prácticas y divertidas 

Por lo tanto , los viajes cotidianos, que se convierten en una oportunidad para caminar o andar en bicicleta , pueden verse como oportunidades para realizar actividad física, más que como limitaciones cotidianas. «Las bicicletas eléctricas también son una excelente manera de iniciar o retomar el deporte. La motorización se puede utilizar a intervalos para ayudar a las personas con sobrepeso a disfrutar de un ejercicio moderado pero regular»,   señala el doctor Feltz.

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3. ¡Todos hagan una parada antes! 

«En el camino a casa desde el trabajo, porque a veces es más fácil hacerlo al final del día que por la mañana al volver, considere bajarse del autobús una parada antes y terminar el viaje a pie», explica la formadora de salud Joëlle Jolly. sugiere. Luego, al llegar a casa, también se trata de elegir las escaleras antes que el ascensor. «El objetivo es crear hábitos o rituales para incluir la actividad física en tu día a día. Una vez que se convierte en un hábito, dejas de necesitar motivación para ponerte en marcha. Se convertirá en parte de cómo organizas tu vida diaria. Ni siquiera pensarás en ¡Pero el placer y el gasto de energía seguirán ahí!

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¿Y tú? ¿Qué consejos tienes que te ayuden a hacer ejercicio en la vida cotidiana, a veces sin siquiera pensarlo? No dudes en compartirlos con nosotros

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