Resumen

¿Te preguntas por qué las mujeres no corren tan rápido como los hombres? Conocer la capacidad cardíaca, morfología, hormonas, etc. y su impacto en el rendimiento deportivo.

¿Por qué hay tan pocos deportes mixtos? ¿Y por qué hay una diferencia tan significativa entre los récords de hombres y mujeres? En resumen: ¿por qué las mujeres no corren tan rápido como los hombres? Obviamente, existen muchas teorías que incluyen: acceso al deporte, entrenamiento, instalaciones, modelos a seguir y barreras psicológicas. Pero te sugiero que empecemos por el principio y nos centremos en las diferencias físicas y anatómicas: capacidad cardíaca, morfología, hormonas, etc. Explicaremos su impacto en el rendimiento deportivo:

¿Es una cuestión de tamaño o peso?

En primer lugar, hay diferencias visibles a simple vista, como el tamaño y el peso. Y para llevar el análisis un poco más allá de las impresiones visuales, he aquí algunas cifras: las mujeres son, de media, 13 cm más bajas y 16 kg más ligeras que los hombres. Es más, la grasa corporal es de 3 a 6 kg más en las mujeres que en los hombres. La diferencia de altura se puede explicar en parte por la duración del período de pubertad, que es más corto para las mujeres: dejan de crecer antes que los hombres. Y la diferencia en la grasa corporal y la masa muscular se explica por las hormonas, que también inician su actividad deportiva en la pubertad.

No soy yo, son las hormonas.

Niños y niñas tienen una masa muscular similar hasta los 12 o 13 años. Es con la llegada de la pubertad cuando comienza la desigualdad en el deporte: las mujeres generan más estrógenos, que desarrollan la zona de la pelvis y el crecimiento del tejido subcutáneo, es decir, la grasa. Los hombres producen testosterona que contribuye a la masa ósea y a la masa corporal magra, es decir, al músculo. Y estamos hablando de mucha más testosterona: de 7 a 8 veces más. El resultado es que la grasa representa del 20 al 25% del peso corporal de las mujeres, en comparación con sólo el 15 al 20% en los hombres. ¿No es justo? Eso es cierto.

¡Así que lo que!

Es fácil entender que la diferencia de peso, altura y masa muscular da a los hombres una ventaja para los deportes que requieren fuerza y ​​fuerza. Pero, ¿cuál es el impacto en la carrera y la velocidad? Esto se explica por la relación peso/fuerza y, dadas las estadísticas mencionadas anteriormente, lamentablemente los hombres salen ganando. Resumamos la situación: las mujeres tienen menos músculos y más grasa. Esta diferencia tiene un doble efecto en cada zancada al correr: las mujeres tienen menos músculo por llevar más tejido graso. Eso explica la primera parte de la injusticia. ¿Cuál es el segundo? Es el sistema cardiovascular. Porque, como todos sabemos, tus músculos necesitan oxígeno para funcionar.

VO2 Max, hemoglobina y frecuencia cardíaca

Si practicas deporte habitualmente, o si ya has corrido porque llegas tarde, sabrás que tu respiración y tu ritmo cardíaco se aceleran a medida que te esfuerzas. La explicación es simple: tus músculos consumen oxígeno para producir energía. Y ahí también hay diferencias entre hombres y mujeres. En primer lugar está el VO2 Max: el consumo máximo de oxígeno. En pocas palabras, esta es tu capacidad para almacenar, transportar y consumir oxígeno cuando te esfuerzas. Es tu válvula de oxígeno. Y el ritmo se calcula en mililitros por minuto y por kilo de peso corporal. El VO2 Max está entre 45 y 50 ml/min/kg para los hombres frente a 35 a 40 ml/min/kg para las mujeres. Una de las principales razones es el contenido de hemoglobina en la sangre, que es menor en las mujeres. Un pequeño recordatorio: la hemoglobina ayuda al cuerpo a transportar oxígeno desde los pulmones a otros órganos a través del sistema circulatorio. El cuerpo de una mujer utiliza su frecuencia cardíaca para compensar el hecho de tener menos oxígeno. Esto se llama MHR (o frecuencia cardíaca máxima si no le gustan las abreviaturas): la cantidad de veces que su corazón puede latir en un minuto. El principio es simple: si hay menos oxígeno disponible para transportar cada latido, entonces el número de latidos aumenta. La MHR es específica de cada persona y varía con la edad y la condición física. Pero la FCM promedio para las mujeres es de 174 latidos por minuto, en comparación con 169 para los hombres. Pero debido a que este artículo trata sobre la desigualdad, debes tener una idea de hacia dónde nos dirigimos: dado que su músculo cardíaco es en promedio un 30 % más pequeño, las mujeres alcanzan su MHR más rápidamente cuando corren un promedio de un 10 % más lento.

VO2MAX AL CORRER

Es posible que hayas leído artículos o revistas que a menudo mencionan el VO2max . Entonces, ¿qué se entiende por este concepto y cuáles son los aspectos específicos asociados al running? Resumen del tema en 4 puntos.

¿El 10% está en la mente?

Es interesante señalar que el 10% es una cifra recurrente cuando se trata de diferencias entre hombres y mujeres. Como en los estudios realizados por el Doctor Ira Hammerman, que ha dedicado mucho tiempo y energía a explicar – con A + B – ¿Por qué las mujeres no corren tan rápido como los hombres? ¿Es hora de ajustar cuentas? Es cierto, si nos centramos en los récords mundiales y las mejores actuaciones en diferentes deportes, el 10% es un umbral estándar: las mujeres igualan los récords de los hombres… de varios años antes. Según el doctor Hammerman, esta tendencia se puede utilizar incluso para predecir récords futuros: si la diferencia es superior al 10%, es posible que un récord femenino reduzca la diferencia. En cambio, si la diferencia es inferior al 10%, es probable que se produzca un nuevo récord masculino.

¿Resistencia versus velocidad?

Si miramos más de cerca estos registros, es evidente que hay menos diferencia entre el rendimiento de hombres y mujeres en los deportes de resistencia: las diferencias morfológicas, hormonales y de frecuencia cardíaca dan a los hombres una ventaja lógica en los deportes que requieren fuerza y ​​fuerza, pero ocurre lo contrario. el caso de los deportes de resistencia. Demosle la vuelta al problema: si consumes más oxígeno y más rápido para alimentar tus músculos, es probable que el esfuerzo se vuelva cada vez más difícil con el tiempo. Según un estudio de la Escuela Okanaga de Ciencias de la Salud y el Ejercicio de Estados Unidos, las mujeres son más robustas y resistentes al esfuerzo tanto en ejercicios estáticos (isométricos) como repetitivos. Entonces, ¿cuándo habrá una prueba de resistencia, en la que el objetivo no es correr más rápido sino durante más tiempo, para invertir la relación de potencia?

¿Qué pasa con otros deportes?

Ahora tienes algunas respuestas a la pregunta: ¿por qué las mujeres no corren tan rápido como los hombres? Afortunadamente, la velocidad no es el único criterio en el deporte, y las mujeres tienen muchas otras ventajas físicas: un centro de gravedad más bajo, mejor equilibrio y propiocepción, músculos y tendones más flexibles… cualidades que les dan ventaja en muchos otros deportes. Entonces, ¿por qué no existen deportes mixtos para la destreza o la precisión?

¿Cuáles son sus récords y sus puntos fuertes y débiles? Comparta sus comentarios y experiencias con nosotros. ¡Y no olvides decirnos si te ha parecido interesante este artículo!

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