Resumen

El Yin yoga se basa en los antiguos principios taoístas del yin y el yang. El yin es estable e inmutable, mientras que el yang se mueve y se desarrolla constantemente.

Descubre el Yin- Yoga

El Yin yoga se basa en los antiguos principios taoístas del yin y el yang. El yin es estable e inmutable, mientras que el yang se mueve y se desarrolla constantemente. ‍

¿Qué es?

El Yin yoga se basa en los antiguos principios taoístas del yin y el yang. El yin es estable e inmutable, mientras que el yang se mueve y se desarrolla constantemente. Los tejidos yin de su cuerpo están representados por sus tejidos conectivos y responden mejor a una carga de trabajo lenta y constante, por lo que este estilo de yoga se dirige profundamente a sus tejidos conectivos, en lugar de a sus músculos. El objetivo del Yin yoga es permitirte sentarte más tiempo y más cómodamente mientras meditas, ¡pero también hay muchos otros beneficios! Este estilo de yoga basado en la tierra te permite tomarte tu tiempo en cada postura, a menudo sentado o acostado en tu colchoneta , y mantendrás las posturas durante largos períodos de tiempo (normalmente de 3 a 5 minutos). ‍

Beneficios

chicas haciendo yoga

¡Una práctica regular puede tener muchos beneficios físicos y mentales! ‍

Mental

  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Aumenta la sensación de calma y equilibrio.
  • Mejora el enfoque mental

Físico

grupo de personas haciendo yin yoga
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora la comodidad física para la meditación.
  • Aumenta la circulación
  • Mejora la movilidad articular.
  • Libera fascia

¿Qué esperar en tu primera clase?

Yin es un yoga de movimiento muy lento; no debe confundirse con simple. Mantener las posturas puede parecer una eternidad durante tu primera clase, ¡pero será más fácil con el tiempo! Esta clase es para yoguis de todos los niveles y generalmente dura aproximadamente una hora o más. Durante este tiempo cubrirás alrededor de 5 o 6 poses. Tómate tu tiempo para realizar cada postura y asegúrate de liberar los músculos para poder trabajar profundamente en el tejido conectivo. Otro punto importante es tratar de permanecer quieto mientras mantienes tus posturas: en tu cuerpo pero también en tu mente. ‍

Lo que necesitas practicar: la comodidad es clave

una estera

estera de yoga

Elija una alfombra que sea cómoda y que tenga al menos 5 mm de grosor. ‍

Fondos

pantalones de gimnasio
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