Resumen

El yoga es una disciplina que conecta cuerpo y mente combinando posturas con ejercicios de respiración, concentración y relajación.

Esta práctica proporciona beneficios tanto físicos como mentales.

ayuda del yoga en el fortalecimiento muscular
  1. Usar yoga para fortalecer los músculos suavemente

¿La principal ventaja del yoga? ¡Fortaleciendo el cuerpo! Al practicar yoga, los músculos se trabajan de forma estática, concentrándose en alinear el cuerpo en las posturas de yoga. Usar la gravedad para ayudar con las posturas te ayuda a conectarte y a mantener el equilibrio. Las posturas se dirigen a diferentes partes del cuerpo para un entrenamiento muscular variado: los abdominales, la espalda, los brazos o las piernas. Otras posturas, como la postura del guerrero, utilizan todos los músculos del cuerpo. El yoga ayuda particularmente a fortalecer los músculos centrales de la espalda y el abdomen, que ayudan a estabilizar nuestro cuerpo y mantener una buena postura. Fortalecerlos ayuda así a mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda.

  1. Mejora la flexibilidad

En yoga, la repetición de posturas y la práctica regular, además de controlar la respiración, ayuda a mejorar la flexibilidad. Esto no es innato y se puede adquirir mediante una simple práctica. Respirar correctamente relaja gradualmente el cuerpo, ayudándolo a volverse más flexible. Previene cualquier molestia durante los estiramientos, que en ocasiones pueden ser intensos, y limita la tensión en el cuerpo. La flexibilidad adquirida mediante la práctica de yoga ayuda a mejorar la movilidad, aumentar la amplitud de movimiento y a sentirte más cómodo en tus movimientos cotidianos. Aumentar la flexibilidad de nuestros músculos y tendones también limita el riesgo de lesiones durante las actividades físicas.

el yoga te ayuda a relajarte
  1. Un deporte que te ayudará a relajarte

Más que un simple deporte, el yoga es un momento para reflexionar sobre uno mismo, un breve descanso para relajarse y vivir momentos de serenidad en nuestro día a día. La principal forma de lograrlo es a través de los ejercicios de respiración (pranayama) del yoga que ayudan a relajar la mente y reducir el estrés. Las técnicas de respiración utilizadas tienen múltiples beneficios: a veces pueden ser calmantes, a veces tonificantes y a veces equilibrantes. Concentrarse en la respiración y las posturas de equilibrio, que requieren estabilidad y anclaje, le permiten centrarse en el momento presente, el aquí y el ahora, y olvidarse de todo lo que nos rodea. Este distanciamiento de nosotros mismos de nuestra vida cotidiana nos ayuda a dar un paso atrás respecto de nuestras preocupaciones y problemas, e inculcar una sensación de dejar ir.

  1. Yoga, tu aliado de la salud

Además de fortalecer el cuerpo y proporcionar un merecido descanso, el yoga es beneficioso para la salud. En primer lugar, trabajar la respiración ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, que pueden afectar la calidad de su sueño. Los ejercicios mentales y respiratorios relajan la mente y ayudan a eliminar las emociones negativas para promover un sueño curativo. ¡Y dormir mejor significa una mejor calidad de vida! Y por último, algunas posturas de yoga también proporcionan una especie de suave masaje para nuestros órganos internos, revitalizando también el resto del cuerpo ayudando a que la energía circule mejor. Entonces, al enseñarnos a respirar mejor, el yoga también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y así mejorar el funcionamiento de nuestros órganos internos. Como resultado, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar su salud general.

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