Resumen

Buscando las mejores zapatillas para correr. Aquí tienes 5 consejos para comprar las mejores zapatillas para corredores. Guía de expertos para elegir las mejores zapatillas para correr para hombre y mujer.

Cuando se trata de correr, lo primero que debes hacer es elegir el par de zapatillas adecuadas. Por lo general, la gente tiene la impresión de que los zapatos más caros de las mejores marcas son los mejores. Este es un gran error. Debes elegir el par que te proporcione el ajuste perfecto después de examinar tus pies, tu zancada y tu estilo de carrera. Un par de zapatos para correr incorrectos te hará sentir muy incómodo y podrías terminar con dolor en los tobillos, los talones o las espinillas. Aquí tienes una guía detallada que te ayudará a elegir tus zapatillas para correr .

Hay dos criterios básicos para elegir el calzado adecuado para alcanzar tu objetivo: la frecuencia (el número y la longitud) y tu ritmo.

¿CORREDOR INTENSIVO O REGULAR?

Si estás acostumbrado a correr más de tres veces por semana ya sea para entrenar o prepararte para una carrera, es preferible elegir un calzado con una buena amortiguación que te asegure el máximo confort. Tu ritmo determinará entonces el calzado más adecuado a tus necesidades.

2. La intensidad de tus sesiones de carrera

Para carreras largas o competiciones de 10 a 12 km/h

¿Tiene previsto realizar más de tres salidas largas por semana a una velocidad inferior a 12 km/h? Preferiblemente elija calzado con buena amortiguación que reduzca las ondas de choque y garantice el máximo confort. La estabilidad del calzado también será importante para sujetar tus pies durante tus largas salidas.

Para carreras y competiciones ligeramente más rápidas ( más de 12 km/h )

Sugerimos zapatos un poco más ligeros. Estos tienen una estructura más dinámica, proporcionando un mejor impulso.

Por lograr mejores tiempos personales con velocidades > 14 km/h

Si te gusta correr rápido y lograr tus mejores tiempos personales, normalmente correrás a más de 14 km/h durante tus sesiones de carrera o entrenamiento. Una zapatilla ultraligera, rápida y dinámica te resultará muy útil para batir tu mejor tiempo personal. Es un complemento perfecto al resto de modelos según el tipo de salida y sesión. Recomiendo este tipo de modelo para corredores más ligeros. Este será un buen complemento a los otros dos modelos, dependiendo de tu tipo de carrera y sesión de entrenamiento.

3. Conócete a ti mismo

Antes de comprar tu par de zapatillas para correr, debes saber algunas cosas sobre ti, como tu peso corporal, con qué frecuencia corres o planeas correr, etc. Lo más importante es conocer tu zancada, que juega un papel importante en tu comodidad. y correr con seguridad. Conozca su peso corporal: para un corredor, su peso corporal es muy importante porque cada paso que da mientras corre pone de dos a tres veces su peso corporal en sus pies, articulaciones y músculos. Si sus zapatos no tienen la amortiguación adecuada, las ondas de choque se transmitirán directamente a los pies y las articulaciones, lo que provocará dolores en el talón y las articulaciones. Conozca su frecuencia de carrera: si corre de 4 a 5 días a la semana, entonces debe optar por zapatos que tengan amortiguación y soporte avanzados. Si corres una vez a la semana una distancia de unos 5 km, entonces puedes optar por unas zapatillas básicas con amortiguación básica.

‍ ‍

4. Conozca su paso

Los pies humanos se clasifican en tres tipos diferentes (neutral, sobrepronación y subpronación). Cada uno de estos tipos de pies tiene un estilo de carrera diferente y requiere un par de calzado diferente. Los detalles se explican a continuación :

  • Neutral:

‍ En este tipo de zancada, el talón toca el suelo primero, seguido por el antepié y los dedos. Gracias a esto, todo el peso del cuerpo se distribuye uniformemente sobre los pies. Los zapatos recomendados para estos corredores deben ser zapatos neutros que tengan mejor amortiguación en el talón y soporte medial.

  • Sobrepronación :

En este tipo de zancada, la parte interna del talón toca el suelo primero y luego el dedo gordo. El pie rueda hacia adentro mientras se corre, lo que dificulta la estabilización del cuerpo. Los zapatos recomendados para este tipo de corredores deben tener estabilidad o control de movimiento.

  • Subpronación:

La subpronación es exactamente lo opuesto a la sobrepronación. En este caso, el talón exterior toca el suelo primero, seguido del dedo meñique y el pie rueda hacia afuera. Los zapatos recomendados para este tipo de corredores deben tener amortiguación y tracción rápida del talón a la punta (flexibilidad). ‍

5. Conozca su superficie para correr

Las superficies para correr se dividen en términos generales en tres categorías diferentes. Los zapatos para cada una de estas superficies están diseñados de manera diferente según el uso. De ahí que sea sumamente importante saber en qué superficie lo vas a utilizar. Los detalles de cada una de estas categorías se explican a continuación:

  • Correr en carretera o en superficie plana

Estas zapatillas están diseñadas para correr sobre superficies planas con ligeras irregularidades. Son unas zapatillas muy ligeras que tienen buena amortiguación, flexibilidad y estabilidad según las necesidades de la zancada.

  • Carrera por senderos o carrera por superficies rugosas

Estos zapatos están diseñados para superficies rugosas con muchas subidas y bajadas y rocas como colinas y terrenos naturales. Tiene buen soporte, estabilidad y una suela resistente para proteger tus pies de las rocas afiladas. También tiene buena tracción para un mejor agarre.

  • Correr en cinta o correr

Estos zapatos están diseñados para correr en cinta y actividades en interiores. Son muy ligeras, flexibles y tienen suelas suaves y con buena ventilación.

‍ CONSEJOS DE EXPERTOS

  • Momento de compra : Siempre se sugiere comprar zapatillas para correr al final del día porque el movimiento continuo de las piernas durante todo el día hace que los pies se hinchen. Tus zapatos deben quedarte bien cuando tengan su talla máxima. Mientras corres también, tus pies se hincharán y no deberías sentirte incómodo en ese momento.
  • Reglas para los dedos: siempre debes optar por zapatos que tengan un espacio de al menos ½ a 1 pulgada entre el dedo gordo del pie y la parte delantera del zapato. Mientras corres, tus pies se deslizan dentro del zapato, por lo que debes tener suficiente espacio para evitar uñas negras que podrían ser realmente dolorosas.
Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *