Resumen

Si bien los ejercicios cardiovasculares para bajar de peso pueden resultar beneficiosos, existen otros métodos que son eficaces para bajar de peso. Una de esas actividades es la Zumba.

La obesidad se ha convertido en un problema común hoy en día y un problema aún mayor es la grasa abdominal. Algunas razones comunes que resultan en grasa abdominal incluyen comer en exceso, consumir demasiado alcohol, inactividad física, genética, medicamentos, etc. Básicamente, existen dos tipos de grasa abdominal que son visceral (que rodea los órganos de la persona) y subcutánea (se encuentra debajo de la piel). . Desafortunadamente, India es el hogar de la tercera población más grande de personas obesas, detrás de China y Estados Unidos. 

Si bien los ejercicios cardiovasculares para bajar de peso pueden resultar beneficiosos, existen otros métodos que son eficaces para bajar de peso . Una de esas actividades es la Zumba. Zumba es un método eficaz para eliminar la grasa abdominal. Entendamos en detalle qué es Zumba y cómo funciona para la grasa abdominal.

Zumba es una actividad aeróbica que combina música latina e internacional con movimientos de baile. Seguir el ritmo de la música y perder peso seguramente suena divertido, lo que hace que Zumba sea tan popular. Este entrenamiento de inspiración latina se considera una de las clases de ejercicios grupales más populares del mundo. Normalmente, si te unes a una clase de Zumba, notarás que hay un grupo de personas contigo y un instructor. Estas clases de alta energía están ambientadas con música alegre y cuentan con números de baile coreografiados como una fiesta de baile.

La mayoría de las clases de Zumba duran alrededor de 60 minutos y queman un promedio de 369 calorías más que el cardio kickboxing o los aeróbicos con pasos. Estas clases también pueden adaptarse a cualquier nivel de condición física. Por otro lado, también podrás realizar Zumba desde la comodidad de tu hogar. Sólo necesitas buena música y vídeos instructivos para aprender, y listo. 

Para perder grasa abdominal definitivamente necesitas reducir algunas calorías y puedes hacerlo haciendo Zumba. Las calorías que quemas en una Zumba también dependerán de tu peso, edad, sexo, tu intensidad al moverte, la dificultad de la clase, etc. Según un estudio, 19 mujeres sanas de entre 18 y 22 años que participaron en La clase de zumba quemaba 9,5 calorías por minuto. Zumba también te ayudará a quemar grasa abdominal más rápido si lo haces con regularidad.

Los centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer Zumba de 2,5 a 5 horas semanales dependiendo de la intensidad. Una de las principales razones por las que Zumba es popular es porque es divertido, funciona para todo el cuerpo, las clases son de menor duración e implica aprender nuevos movimientos de baile. Como funciona para todo el cuerpo, ayuda a disminuir rápidamente la grasa abdominal.

Aunque Zumba es una de las formas más rápidas y efectivas de quemar grasa abdominal, también debes consultar a tu médico antes de unirte a estas clases. Si has estado inactivo, tienes algún problema médico o tomas algún medicamento, es importante que visites a tu médico y averigües si Zumba es adecuado para ti o no. Además, también debes hablar con el instructor de Zumba antes de la clase sobre tu nivel de condición física o condición de salud que tienes para que te sugiera modificaciones como la intensidad de la clase o un movimiento de baile en particular.

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